Диета и тендинит Каква е връзката между двете
The тендонит е възпаление на сухожилията, което често се среща при спортисти. Това може да се случи след лошо движение или липса на хидратация и е много досадно при всички ежедневни дейности. За да се избегне рецидив, от съществено значение е да се лекува правилно.
Профилактика и лечение на тендинит може да се овладее от промяна на хранителните си навици. Какво е връзката между диетата и тендинита ? В тази статия ще ви дадем най-добрите съвети за коригиране на диетата ви, ако сте склонни към мускулни и ставни болки.
Тендинит: преглед на това често нараняване сред културистите
Когато участвате в ежедневна спортна дейност, не е необичайно да изпитвате болка или да получавате наранявания.
Понякога не са сериозни, някои състояния обаче трябва да се приемат много сериозно, тъй като лошо лекувани, те могат да станат много инвалидизиращи ежедневно.
Тендинит: какво е това ?
Мускулите са изградени от влакна които служат като връзка между мускул и кост. По време на повтарящи се движения или удари, влакната могат да причинят триене върху ставата или върху костта и причиняват възпаление. Успоредно с това ви каня да прочетете: Диета и тендинит: Каква е връзката между двете ?
Тендинит: откъде идва ?
Тендинитът е възпаление на сухожилията които могат да бъдат причинени от различни фактори. Често се появява при усърдни културисти след твърде интензивни усилия, неподходящо оборудване или лошо управлявани повтарящи се движения.
Може и да бъде усилени или дори предизвикани от лоша диета и/или лош начин на живот.
Тендинит: как да се избегне и как да се лекува ?
The тендонит изисква целенасочено управление и трябва да се третира правилно. Храната може да играе голяма роля в лечението но също така и в профилактиката на тендинит: киселинността на организма има основна роля в инсталирането на тази патология.
Важната роля на хидратацията
Водата е детоксикираща напитка, която оказва голямо влияние върху общото здравословно състояние, но за съжаление често се пренебрегва в полза на други много лоши захарни напитки. Някакъв съвет по този въпрос? Можете да прочетете: Защо е важно да пиете много вода ?
A fortiori, спортистите трябва да консумират значително количество всеки ден помагат на мускулите и сухожилията им да се регенерират.
Хидратация и тендинит: каква е връзката ?
Хидратирането правилно е от съществено значение за нашето тяло. В случай на тендинит, правилната хидратация може да помогне за измиване на присъстващите киселини в нашето тяло: 75% от тях се екскретират с урината. Препоръчително е да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден + малка чаша вода на всеки двадесет минути по време на физическо натоварване.
Добрата хидратация ще премахне натрупаните отпадъци по време на спортни тренировки или при поглъщане на определени храни, богати на токсини.
Как да разберете дали пиете достатъчно ? Ето едно удобно ръководство за вас: по време на последната урина за деня, ако забележите, че не е достатъчно ясно, това означава, че не сте пили достатъчно през деня.
Някои алкализиращи води трябва да се предпочита: сред тихите води откриваме Contrex или Hepar или сред пенливите води Rozanna, St Yorre или Vichy. За да завършите знанията си: Видове вода: минерална вода, изворна вода, чешмяна вода
Нашите съвети за пиене на много вода всеки ден
Ежедневно не винаги е лесно да пиете достатъчно вода и достатъчноосигурете достатъчно хидратация на тялото си. Често това е просто като забравите, но няколко съвета могат да ви помогнат да пиете по-редовно през целия ден.
Не забравяйте винаги да имате вода под ръка. Изберете винаги да имате пълна бутилка или кратуна, за да улесните това рефлексът за пиене по различно време на деня.
Приемете прост и ефективен рефлекс: изпийте голяма чаша вода, когато се събудите и по един преди и след всяко хранене. Освен това можете да прочетете: Закуска на сухо: Как да започнем добре деня ?
Инсталирайте приложение на телефона си, което ще ви позволи наблюдавайте и анализирайте консумацията на вода всеки ден.