Диета и спорт, съвместим Форум за отслабване - Journal des Femmes

Ето моята балансирана диета, защото преди няколко седмици ядох не много леко. И оттогава си възвръщам теглото, вместо да го губя. Аз обаче спортувам от 5 до 6 часа на седмица (кардио, корем и ходене). Не отслабвам, напротив, панталоните ме стягат, талията ми е удебелена, а бедрата са по-големи. КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВЯ ?

диета

14 отговора

Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар

22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец

благодаря ти за отговора ти

Занимавам се със спорт от 2 МЕСЕЦА, от този момент ще отслабна и ще мога да се пъхна в гащите си без усилие ?

Понеделник и ПЕТЪК Абс (седалище, талия, ръце) 1 час
ВТОРНИК елиптичен мотор около 50 MIN (честота 12O)
Сряда разходка 1Н20
ЧЕТВЪРТЪК разходка
абс петък
съборен степер
Неделя като цяло почивка зависи дали не малко въже за скачане

C за това
Petit dej 50 GR хляб плодове кисело мляко кафе със захар
обед 100 GR PASTA зеленчуци месо или риба