Диета и спорт според гени ДНК тестове показват какво ни устройва eHealth Румъния
Индустрията за генетични тестове се развива все повече и повече компании твърдят, че могат да разберат чрез ДНК тестове каква диета и какъв тип движения се препоръчват за всеки.
Много пъти спазваме диета и правим интензивна тренировка, но без да постигнем желаните резултати. Храна и упражнения, които изглежда имат чудодейно въздействие върху нашите приятели, сякаш дори не се виждат в нашия случай.
Обяснението е в гените, казват изследователите. Така, всеки човек трябва да спазва персонализирана диета и определен вид физически усилия, за да постигне най-добри резултати. Нашите гени, тези, които решават колко сме високи, каква форма е носът ни и към какви заболявания сме склонни, изглежда определят дори как можем да отслабнем или да поддържаме форма.
По този начин няколко компании вече предлагат срещу заплащане генетични тестове, които ще покажат какъв тип обучение трябва да прави всеки човек и какви храни да яде. Тестовете струват между £ 50 и £ 250, а събирането на проби е много просто: прави се у дома и всичко, от което се нуждаете, е проба от слюнка или остъргване на вътрешността на бузата със специална шпатула.
След това взетите проби се изпращат на колет до компанията, която ще извърши тестовете. След това резултатите се изпращат по имейл няколко седмици по-късно.
Вижте също защо е добре да закусвате всяка сутрин
Експерти, провеждащи тези тестове анализира определени гени, които показват специфични предразположения. Например, някои хора трябва да избират кратки и много интензивни тренировки, докато за други а по-лека, но по-дълга тренировка. Цялата тази информация се намира в гени, които предоставят информация за метаболизма, мускулната структура и кръвоносните съдове.
Проучване, проведено през 2016 г., показа, че спортистите, които са тренирали в съответствие с препоръките, получени след ДНК тестове, са имали по-добри резултати от други, които са избрали неподходящ вид тренировка.
Тестовете предоставят много подробни препоръки, включително за времето, което трябва да изтече между периодите на физическо натоварване. Някои хора се нуждаят от 48-часова почивка, за да възстановят мускулите си, други 72 часа или повече.
Търсите ли диета за отслабване? Този, който наистина работи, този, който ...
Също, персонализирана диета според генетичната структура може да бъде много полезно. Проучване, проведено през 2014 г., показа, че група хора, спазвали препоръчителната диета след ДНК тестове загубили с 33% повече отколкото групата, която не е следвала получените съвети.
Дори когато няколко души консумират еднакъв брой калории и правят подобна тренировка, резултатите могат да бъдат много различни. Това е така, защото някои хора не могат да метаболизират добре мазнините и трябва да следват диета с ниско съдържание на мазнини. Вместо това другите трябва да избягват въглехидратите. Следователно тези тестове изглеждат много точни и полезни.
Също така препоръчваме Nutritio, платформата, която ви помага да получите персонализиран хранителен план
Журналистката Джени Аг от Daily Mail искаше лично да тества два такива анализа, направени в DNAFit и FitnessGenes. Резултатите бяха огромна изненада за нея.
Според тестовете най-подходящият тип тренировка за нея е тази с висока интензивност, въпреки че младата жена признава, че предпочита да бяга на дълги разстояния, като в маратон. Вярно е, че получените резултати не са желаните, но той смята, че този тип движение му подхожда по-добре от спринт.
И по отношение на диетата, Джени имаше някои изненади. Според тестовете тя трябва да избягва рафинирани въглехидрати в тестените изделия, защото в противен случай рискува да напълнее или дори да се разболее от диабет. Освен това тялото й метаболизира кофеина много силно, така че не е добре да пиете кафе.
Въпреки че вярва, че ДНК тестовете са правилни и че би била много по-здрава, ако следваше тези препоръки, Джени казва, че ще се придържа към начина си на живот, защото това й приляга много по-добре.
Всъщност изследователите признават, че генетичните тестове от този вид са все още в зародиш и че е трудно да се направи много точен индивидуален профил. По-скоро те показват предразположение, а не нещо, което автоматично съществува в тествания човек. В бъдеще обаче генетичните тестове ще станат много по-точни и биха могли да заменят нашия личен треньор или дори диетолога.