Диета и спорт 4 причини, поради които не успявате да свалите корема си
Коремите по корема ли са вечният проблем, за който не можете да намерите лек? Въпреки че сте опитали всичко, като започнете с непоносимия корем и завършите с „чудотворните“ диети, които обещават бързо да се отърват от мазнините в корема, резултатите се забавят.
Но не се страхувайте, вината може да са тези малки грешки, които допускате неволно и които можете да поправите, започвайки от днес.
Ето 4 причини, поради които не можете да свалите корема си.
Липсата на сън има безброй последици върху тялото и една от тях се отнася до размера на талията. Очевидно жените, които спят по-малко от пет часа на нощ, са с една трета по-склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които си почиват достатъчно.
Това е така, защото недостатъчният сън кара тялото да иска допълнителни калории, за да устои. Избягвайте следобедното кафе и се уверете, че средата, в която спите, е проветрива, приветлива и удобна, плодородна с качествена почивка.
2. Пийте твърде много кисели напитки
Киселата вода утолява жаждата ви, но също така причинява стомашни газове. В резултат подуването на корема винаги е проблем за вас. Освен това, според проучване, свързано със затлъстяването, газираните напитки са пряко свързани с уголемяването на талията и коремните мазнини.
Затова диетолозите препоръчват да се откажете от всякаква кисела напитка и да консумирате обикновена вода и натурални сокове, приготвени у дома. За да сте сигурни, че сте хидратирани правилно, трябва да пиете между 5 и 9 чаши обикновена вода на ден.
3. Не натрупвате достатъчно магнезий
Магнезият е незаменим минерал в организма, участва в над 300 химически реакции, включително регулиране нивата на кръвната захар и поддържане на стабилна сърдечна честота. В същото време това основно хранително вещество допринася за загуба на тегло, включително изгаряне на мазнини.
Последните проучвания показват, че по-високият прием на магнезий е свързан с по-ниски нива на глюкоза и инсулин, но също и с намалено задържане на вода по време на менструация. Добра идея е да включите в диетата си повече храни, богати на магнезий, като ядки, боб или зелени листни зеленчуци.
4. Правите грешни упражнения
Дълго време коремът се смяташе за идеалното упражнение за отърваване от корема и намотките, отложени около кръста. Изглежда, че нещата не стоят съвсем така и ако тези упражнения не се изпълняват правилно, вие не работите коремно с коремните си мускули и нямате шанс да се отървете от коремните мазнини.
Същото се случва и с бягащата пътека. Отначало определено ще отслабнете, но с течение на времето тялото ви ще свикне с това упражнение и ще спре да изгаря калории от момента, в който слезете от бягащата пътека.
Най-добрите са упражненията, които включват вдигане на тежести, тъй като те предизвикват разтягане на мускулната тъкан, принудени да консумират повече енергия за възстановяване и по подразбиране да изгарят повече калории.