Диета и спиране на теглото
Здравейте,
Така че загубих 35 кг през последните 15 месеца .
Теглото при излитане по това време е 122 кг при 168 см
Сега се изгубих на 93-94 кг, но просто не намалява повече.
Между тях винаги правех диетични почивки, в които увеличавах въглехидратите за няколко седмици или повече от обикновено.
Сега направих това и междувременно бях на 89 кг, но след това се върна на 93-94 в рамките на една седмица и остава така.
Имате ли някакви съвети как да излезете от там? Искам първо да стигна до 75 кг и след това да отида специално, за да дефинирам и също така да стегна кожата на стомаха.
Надявам се някой да ми даде някои съвети.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравейте,
Така че загубих 35 кг през последните 15 месеца .
Теглото при излитане по това време е 122 кг при 168 см
Сега се изгубих на 93-94 кг, но просто не намалява повече.
Между тях винаги правех диетични почивки, в които увеличавах въглехидратите за няколко седмици или повече от обикновено.
Сега направих това и междувременно бях на 89 кг, но след това се върна на 93-94 в рамките на една седмица и остава така.
Имате ли някакви съвети как да излезете от там? Искам първо да стигна до 75 кг и след това да отида специално, за да дефинирам и също така да стегна кожата на стомаха.
Надявам се някой да ми даде някои съвети.
Първо, поздравления! Направихте това по примерен начин, бавно и с почивки. можете наистина да се гордеете със себе си.
но lenor8 е прав, за да продължите да отслабвате, трябва да намалите калориите повече от преди. с намаляване на телесното тегло, нуждата от калории също намалява. и 35 кг наистина не са фъстъци.
Благодаря ви за отговорите
Вече коригирах приема на калории, но мисля, че трябва да намаля още повече въглехидратите, тъй като в момента приемът на калории е около 1100, но все още не стигам под 90. боже, това е депресиращо
пълно малко. твърде малко.
изяжте се първо на 100 калорични стъпки за n няколко седмици до това, което е разумно. ядете колкото малко дете. не е чудно, че тялото ви е в стачка
Здравейте,
Така че загубих 35 кг през последните 15 месеца .
Теглото при излитане по това време е 122 кг при 168 см
Сега се изгубих на 93-94 кг, но просто не намалява повече.
Между тях винаги правех диетични почивки, в които увеличавах въглехидратите за няколко седмици или повече от обикновено.
Сега направих това и междувременно бях на 89 кг, но след това се върна на 93-94 в рамките на една седмица и остава така.
Имате ли някакви съвети как да излезете от там? Искам първо да стигна до 75 кг и след това да отида специално, за да дефинирам и също така да стегна кожата на стомаха.
Надявам се някой да ми даде някои съвети.
Здравей скъпи Curlyshu,
На първо място, поздравления за вашия успех досега и вашата постоянна сила Това е наистина страхотно.
Това, което прочетох от вашите истории, е, че вече доста време ядете дефицит. За съжаление дефицитът ви вече е твърде голям.
Храните се под нивото на основния метаболизъм и ядете известно време, метаболизмът Ви е изчезнал, защото получава твърде малко енергия. Това се нарича още метаболизъм на глада.
Тялото ви спешно се нуждае от почивка. Време, в което той може да се регенерира и да се отпусне. Защото дори диетата може да бъде изтощителна.
Моето предложение би било да разберете за обратната диета.
Бавно бихте увеличили калориите си, докато се върнете към общите си енергийни нужди. Обикновено през това време дори отслабвате, макар и минимално или изобщо не. След това метаболизмът ви се възстановява и можете да започнете отново с леко обожествяване (15 до 20% от общата ви енергийна нужда).
Предполагам, че се храните балансирано и здравословно. Ако имате нужда от други съвети тук, просто кажете.
Така че можете да преодолеете платото, на което се намирате. Защото за съжаление, яденето едва ли нещо не помага. Точно правилното нещо с не толкова голям дефицит.
Моля, не спирайте да ядете и не използвайте чудотворни лекарства.
Успех и всичко най-добро!