Диета и социален живот баланс загуба на тегло
Понякога изглежда невъзможно да излезете от къщата, докато сте на диета. Преброяването на калории, планираното време за хранене, ограниченията в диетата и контролът на порциите са доста трудни цели в социална обстановка. Също така честотата, с която социалните функции се въртят около яденето и пиенето, и проблемите с извеждането на наистина здравословно хранене, затрудняват балансирането на диетите и социалния живот.
Но целта за отслабване и социалният живот не се изключват взаимно. Ето няколко съвета и трикове за това как да се придвижвате из трудни води и да се придържате към диетата си, без да пренебрегвате приятелите си в процеса.
Съвет №1: планирайте предварително
Планирайте успеха си, преди да напуснете дома. Може да бъде невероятно лесно да паднете от диетичната количка с приятели наоколо поради спонтанността на социалните събития. Често срещан проблем за хората на диета: излизате с голяма група приятели, някой предлага нещо за ядене и изведнъж седите пред голяма порция пържени картофи, когато всъщност искате да отслабнете.
Тези събития са точно защо трябва да имате план. Решете къде да отидете, какво да правите и какво да ядете, когато сте навън. Повечето ресторанти имат своите менюта в Интернет. Това дава възможност да се планира предварително.
Победете приятелите си, като първо предложите ресторант или дейност, която не застрашава целта ви за отслабване.
Съвет №2: Знайте кога да не говорим за диета
Докато вашата диета е важна за вас, не можете да очаквате, че тя ще бъде приоритет за много други. Обикновено не е необходимо да поставяте разговора на диетата. Понякога това може да се окаже контрапродуктивно и да доведе до натиск от страна на връстници от хора, които виждат храната като опора.
Вашата диета е вашата лична цел и е добре да гледате по този начин: лична. Не е нужно да се оправдавате. Като правило, освен ако не изпитвате голямо желание да споделите диетата си с някого, не го правете. Никога не трябва да казвате на никого, освен ако не изглежда полезно да го направите. Добре е да не казвате нищо за това.
Съвет # 3: Бъдете активни с приятели
Да си социален не означава да седиш в бар или ресторант с приятели, докато имаш мезета. Вярно е обратното, може да е възможност за повече спорт и забавление.
Хоби спортни клубове, туризъм, колоездене и обществени паркове са чудесни начини да се поизпотите с приятели. Изградете социалния си живот около физическа активност и прекарването на време с приятели ще се превърне в предимство за целта ви.
Хората обичат да се присъединят към хоби спортен клуб или да хвърлят фризби из парка. Те само чакат да бъдат поканени.
Съвет # 4: станете лидер
Отслабването е свързано със самоконтрол. Използвайте този манталитет и в социалния си живот и станете лидер в социалните си контакти. Това ще помогне да се избегнат ситуации, при които трябва да следвате нечий дневен ред и да станете неверни на диетата си.
Много по-лесно е да следвате параметрите на вашата диета, когато контролирате по-голямата част от времето. Обърнете се към приятели и направете нещо, което да отговаря на вашата диета. Дотогава е добре да откажете поканите, за да останете под контрол.
Съвет №5: Намерете диетичен партньор
Намирането на диетичен партньор може да означава брак между диетата и социалния живот. Проблемите с диетата са много по-лесни за овладяване като двойка.
Няма значение дали е приятел или някой от местна диетична група. Човек може да говори за диетата и да обменя идеи в социална среда.
Диетичният партньор може да бъде ценен инструмент за отслабване, без да се пренебрегват социалните взаимодействия.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]