Диета и проучвания
mens sana in copore sano, ето няколко съвета, които да следвате, за да поддържате духа и тялото си на върха това лято
През пролетта, от женски списания до списания за мъже до списания нито за жени, нито за мъже (зависи), диетичната колона е популярна и направо се гордее, че е на върха на своята слава. Никой не иска да се показва на плажовете на Женевското езеро в малките си бикини с коледните си любовни дръжки.
Така че, за да отслабнете, без да се счупите, без нервна криза, без да разбиете банката и дори по време на изпита, etumag е помислил за вас и е измислил 10-те златни правила, които трябва да следвате, за да загубите няколко грама, които имате в твърде много ... (и дори няколко + няколко + няколко.). Не става въпрос за спазване на глупави диети от Холивуд, а за нарушаване на лошите си навици и за по-добри.
1. Не се подлагайте на диета
Това правило може да изглежда малко противоречиво, но ефективността му е повече от доказана. За да не допуснете шоколада внезапно да се сдобие с пода и да ви моли да го отвиете от малкия му чаршаф (да, знаете земята), по-добре е да си кажете „Наблюдавам се“, „Внимавам“, „Аз се грижа за мен“ е положително и по-полезно.
2. Спрете да мечтаете
Няма смисъл да взимате модели за пример, ако не сте родени с „кожа на костите“ (за да проверите това, отидете да погледнете в албумите на бебето си и веднага ще видите). Стремете се към конкретни цели. Не се надявайте да загубите костна материя, тя никога не е била виждана досега и ако нямате строеж на спортист, не се впускайте в лудата надпревара, за да станете Стефан Ламбиел или Роджър Федерер. Приемете вашите характеристики, вашата морфология.
3. Яжте правилните храни
Киселите млека с ниско съдържание на мазнини са течни, скъпи и нямат същите ефекти като истинското кисело мляко: нито удоволствие, нито протеини. Обърнете внимание и на психо: светлинен ефект, мога да консумирам колкото искам. ГРЕШНО! Често два „леки“ кисели млека са еквивалентни на компонентите на „нормален“. На тази цена е по-добре да ядете един, но добър!
4. Движете тялото си
Добре известно е, че няма чудо от тази страна. Но усилията все пак могат да бъдат разделени на малки жестове за деня: ходене нагоре, не вземане на автобус за 500 метра, инвестиране в колело, ако живеете в Женева и т.н. Помислете и за различните спортове, предлагани от uni, има по нещо за всеки и на ниски цени. Най-доброто темпо е три часа спорт, разпределен през седмицата.
5. Не закусвайте
Установете правилния ритъм на хранене! Не пропускайте храненията, защото сте яли твърде много за обяд. Златното правило: R-E-G-U-L-A-R-I-T-E. Три хранения на ден, включително нишестета, протеини и витамини. Ако ставате късно, яжте по-малко закуска, но все пак яжте нещо по обяд. От една страна, това ще ви попречи да хапвате по всяко време на следобеда, а от друга страна, ще имате по-голямо чувство на ситост, защото ще прекарате спокойно време на масата.