Диета и план; тренировката за рок
Господа, вашето любимо уеб-списание L'Atelier Des Hommes представя нов формат. Днес започваме силно с Дуейн "Скалата" Джонсън !
След затварянето разбрахме, че много от вас са се върнали към спорта през този период или желаят да започнат.
Поради това редакционният съвет реши да ви подкрепи с формат, който се състои от диетична част, спортна програма и нервен плейлист, за да ви даде нерви. Всяка програма отговаря на известна знаменитост с перфектна хигиена на живота.
Диетичната програма
На първо място, ще преминем към измерванията на Скалата, които са около 120 кг за 1m96. Свещеник, ще ми кажеш! Но за да изглеждате като тази планина от мускули, трябва да разберете, че 80% от вашата програма е храна.
Всъщност диетата на Дуейн Джонсън е 7 хранения на ден с много точни килограми. Организацията е от съществено значение, тъй като Дуейн Джонсън яде 7 хранения на ден.
За да ви предоставим общ преглед:
- Сутрин той приема 280 грама постна риба, 180 грама овесени ядки и два белтъка.
- Второто хранене или с други думи закуската включва 225 грама риба, малко повече от 300 грама сладък картоф. И да завърша някои зелени зеленчуци като броколи.
- Обедното хранене, което Дуейн Джонсън приема, включва 180 грама ориз, броколи и 225 грама пиле (бяло).
- В 16:00 ч. Или известното време за закуска, Скалата взема отново 230 г риба, супена лъжица олио, зелени зеленчуци и 180 грама ориз.
Това не е всичко, защото остават 3 хранения и не на последно място.
- Петото ястие на Скалата съдържа 350 печени картофи, зеленчуци и 230 грама пържола.
- На вечеря той яде 280 грама треска, 150 грама ориз след това, салата.
- Последното хранене е не друго, а вечерна закуска, включва добър омлет от десет яйца (само белите). Супена лъжица зехтин, броколи и 30 грама казеин.
Както ще разберете, основните точки на тази диета са отсъствието на наситени мазнини и огромният принос на протеини от естествен произход.
По отношение на усвояването на калории, ние сме около 5000 калории на ден.