Диета и менструация

Ако страдате от дисменорея, ПМС или нередовна менструация, тогава сте намерили решението.

Подобрете менструалните си симптоми сега и подобрете състоянието си чрез подходяща диета.

Колко трае такава диета?

Недостигът на вещества в организма причинява редица неприятни симптоми, когато имаме менструация. Ако вземете предвид посочените храни, подобренията няма да се забавят.

Освен това тази диета е по-скоро диета. Това е здравословен начин на живот. През целия този неопределен период ще консумирате само здравословни храни, без химически оцветители или други синтетични вещества.

Подобренията ще се усетят само след три месеца, през които ще ядете само посочените храни.

Строгата диета може да ви накара да се замислите. Със сигурност ще има периоди на упадък, в които ще кажете: „готов ... ще се откажа!“, Но с много амбиция и сила на психически контрол ще успеете. Той не смята тази диета за метод на злоупотреба, а за по-спокоен и здравословен живот.

Ето списъка на ключовите храни:

Необработена храна

Независимо дали това е тяхната промишлена обработка в различни форми или термичната, която често практикуваме в кухнята, храната трябва да се консумира възможно най-много в естествената им форма.

Включете колкото се може повече зелени зеленчуци във вашата диета.

Внимавайте да не станете прекалено ръждясали или прекалено стари. Например, специализирани проучвания показват, че прясно набраният спанак има повече полезни активни вещества от тези, събрани два дни по-късно.

Пълнозърнестият ориз, тофуто и ферментиралите храни са единствените разрешени преработени храни в тази диета.

Органични и биоактивни храни

Органичните и биоактивни храни са много по-вкусни от тези, преработени в различни форми. Те също така съдържат много витамини и хранителни вещества. Изследвания през последните години показват, че негенетично модифицираните храни и растежът им във възможно най-чиста среда, без торове, хормони и пестициди, значително подобряват здравето на хората.

Корените са зеленчуци, които съдържат много минерали и витамини, необходими на всяка жена. Витамин С е един от тях.

Кафяв ориз, царевица, овес, ръж, просо, елда, амарант и пшеница, всички цели. Консумирайте ги с малко топла вода.

Фъстъците и шам фъстъкът са част от списъка на незаконните храни. Освен тях можете да консумирате всякаква храна от този вид. След отваряне на чантата се препоръчва да я държите в хладилника. По този начин ще избегнете гранясването им.

Можете да ядете, но без да прекалявате, всеки сезонен плод, който предпочитате. Колкото по-разнообразни сте, толкова по-дълго ще стоите далеч от алергии.

Разрешени са само студено пресовани. Използвайте сусам и зехтин.

Незаменими мастни киселини

Можете да ги консумирате от продукти от ленено масло. Можете също така да намерите богат източник на незаменими мастни киселини в прясно рибно месо и сурово козе мляко.

Тофу е продукт, произведен от соя и е богат източник на растителен протеин.

Tamari или shoyu, което означава соев сос може да се използва вместо сол за салати.

Консумирайте осем чаши вода на ден. Водата е съществен елемент за цялото тяло. Той детоксикира тялото и предотвратява дехидратацията, често срещан проблем, когато жените страдат от предменструален синдром.

Ако сте инсталирали филтър за почистване на водата, сменете го винаги, когато е необходимо. Сребърните са най-ефективни.

Ако все още нямате такава инсталация, пийте само вода, продавана в бутилката.