Диета и кърмене, как да отслабнете Блогът
Вие сте бременна и си казвате: „Никога няма да мога намерете моята линия, ако кърмя бебето си! „Твърде много жени си представят, че човек не може отслабнете, докато кърмите. И все пак не вярвайте в това диета и кърмене са несъвместими. Ето как комбинирайте кърменето с удоволствието да си възвърнете фигурата.
Кърменето ви кара да отслабнете ?
Изследванията показват, че младите кърмещи майки възвръщат здравословното си тегло преди бременността по-бързо от други. Всъщност природата е направена добре: през цялата бременност тялото ви прави някои резерви, които съхранява като мазнини в подготовката за кърмене. Това ще се стопи естествено, докато кърмите. Колкото по-дълго кърмите, толкова по-бързо тялото ви ще загуби всичките си запаси от мазнини.
Важно е обаче да се спазват няколко диетични правила и да се храните правилно, така че производството на мляко да е качествено и количествено. Ако смятате, че сте с наднормено тегло, дайте малко тласък на фигурата си, като ядете диета с ниско съдържание на мазнини и бързи захари. Увеличете порцията плодове и зеленчуци и се стремете да поддържате дневна диета от 1800 ккал.
Изберете балансирана диета
Да кърменето е време, когато всъщност можете да отслабнете, обаче трябва да се обърне внимание на жените, които биха искали да спазват драстична нискокалорична диета. Не само сте изложени на риск от дефицит, но и доставката на мляко е недостатъчна. Не забравяйте, че трябва също да храните детето си и да произвеждате достатъчно богато мляко за това. Ето защо ще изберете разнообразна, балансирана диета, източник на витамини, протеини, калций и микроелементи. За да сте сигурни, че имате достатъчно мляко, не забравяйте да пиете вода през целия ден. Няма нужда да искате да ядете за двама, когато кърмите. Нормалната диета е достатъчна, за да бъдете сити и да нахраните добре детето си. Вашата диета ще се основава на балансирано хранене.