Диета и кърмене Хранене по време на кърмене Guigoz
10 хранителни съвета за най-добро кърмене на бебето !
Хранене по време на кърмене: 10 хранителни съвета
Вие сте избрали да кърмите бебето си. Храненето, докато кърмите е много важно. Всъщност това, което ядете, преминава във вашето мляко и вашето мъниче се възползва. Ето 10 хранителни съвета за най-доброто кърмене на детето си. !
1. На първо място, трябва да знаете, че млякото ви се състои основно от вода. Следователно трябва да пиете, когато сте жадни, в размер на около 10 чаши вода на ден. Това е в основата на препоръките за хранене по време на кърмене.
2. Имали ли сте навика да се храните балансирано по време на бременността си? Запазете същите рефлекси. Просто правило, което трябва да запомните: яжте всеки ден храни от всяка група (месо/риба/яйца, плодове и зеленчуци, млечни продукти, нишесте). Няма такова нещо като диета за кърмене, но имайте предвид, че увеличавате приема на калории с около 500 калории на ден.
3. За да попречите на бебето да привлича запасите от калций, увеличете приема на млечни продукти. Време е да опитате нови сирена !
4. Твърди се, че някои храни са известни със своите лактогенни свойства, но научно не е доказано нищо. Като казахте това, нищо не ви пречи да опитате тези „бабини лекове“. Така че заложете на пълнозърнести храни, леща, просо, киноа, копър! Изберете и храни, източник на витамин Е като авокадо, лешници, пшеничен зародиш. И накрая, можете да предпочетете храни на основата на малц като бирена мая или шоколадова напитка Tonimalt®, приготвена от ечемичен малц. Този тип хранене по време на кърмене би насърчило лактацията. Винаги можете да опитате !