Диета и фитнес за всеки Как да накарате упоритите си ръце да растат
Освен това цялото тяло трябва да е в добра форма. Тялото винаги ще се опитва да поддържа приблизителен баланс между различните мускулни групи. Много е трудно за една мускулна група да се развива изключително непропорционално на другите. Тъй като тази статия е насочена към хора с оръжие като слабо място, тази точка трябва да бъде спазена.
Също така е важно да тренирате всички части на ръката. Често пъти грубите или трицепсите се пренебрегват и бицепсите се измъчват до смърт. И все пак по-голямата част от горната част на ръката се състои от трицепс. Brachiales също прави ръката да изглежда по-пълна, въпреки че не се вижда веднага. Въздържането от трениране на тези две мускули няма да ви доближи до целта „големи ръце“.
Коментари:
Никой не се нуждае от допълнителен работен ден. Хората трябва да се опитват да станат по-силни при основните упражнения. Защото който е силен (в хипертрофичната област) има и съответни бицепси и трицепси. Но да живее самосвалът на дискотеката, джуху.
Може би трябва да прочетете статията отново правилно, тогава може би също така ще е ясно, че денят на ръката се препоръчва само ако мускулната група е основна слабост. Също така пиша, че трябва да поддържате баланс между всички мускулни групи, както изглежда сте пропуснали.
И знам безброй примери, когато засилването на основните упражнения изобщо не помогна по отношение на печалбата на ръката. Така беше и със самия мен.
Съгласен съм обаче с вас, че всеки спортист трябва да се съсредоточи повече върху многоставни упражнения в областта на хипертрофията, за да развие добре мускулните групи, но това не трябва да бъде единствената част от успешното обучение.
Особено в днешно време, когато виждате твърде много хора в студиото, които ежедневно тренират бицепс на гърдите, към статии и препоръки като тази трябва да се отнасяме внимателно. Защото точно такива хора се чувстват потвърдени от такава статия или други се насърчават да се държат така. (Дори ако кажете да поддържате мускулите си балансирани).
А, да, искате да ми кажете кой може да е натиснал 160 KG на WH не може да има трицепс и тези, които правят набирания с 50 кг допълнително тегло без бицепс. Не познавам никого, с когото е така. И ако това е така, тогава със сигурност никой ден на Armiso няма да помогне. Но тогава човекът няма подходящото генетично разположение.
Основните упражнения, изпълнени с НЯКОЛКО изо, са достатъчни за доброто развитие на ръката за всеки. Ако не, има други дефицити в обучението. Но нашите мнения се различават:-)
И какво ?! Тогава трябва да се почувствате потвърдени! Чий е проблемът?
Жалко е, че тези прецакани диско брони заемат пространството в студиото и ви пречат да тренирате правилно.
Трябва наистина да даде шофьорска книжка за фитнес зала. Тогава тези пълни публикации ще бъдат забранени от фитнес залата!
Е, ще го кажа по друг начин, че познавам повече хора, които имат добри ръце, отколкото хора, които преместват тежестите, които сте изброили.
Това ме кара да заключа, че наистина няма нужда да се движат такива тежести.
Тогава защо да се опитвам да постигна такова представяне на силата, когато се интересувам само от добро тяло.
Също така, денят на ръката изобщо не изключва да тренирате и изброените упражнения. И разбира се, многоставни упражнения се тренират и в деня на ръцете, като стегнати лежанки или спадове.
Сега, разбира се, накрая ви питам дали някога сте тренирали след ден на рамото? Защото не бих съдил нищо, докато не го изпробвам сам.
Първо, благодаря за комплимента, винаги се радвам, когато някой хареса блога.
Така че ако денят на ръцете е само с разделяне на 4 или 5, всичко останало е глупост и би пренебрегнало останалите мускули твърде много.
И откривам, че по-малките мускулни групи са малко пренебрегнати с толкова високи разделения. Тъй като те се регенерират много по-бързо и могат да бъдат тренирани повече от веднъж седмично без никакви проблеми.
Ето защо карам с високи разделения по такъв начин, че по-малки мускулни групи да се тренират директно и индиректно веднъж седмично. Поне това не е проблем за мен и много хора, на които съм го препоръчал. Никога не бих направил това с крака или гръб, тъй като тези мускулни групи се регенерират значително по-дълго след тежки тренировки.
Когато сте застояли, сте направили точно това, което бих препоръчал на всеки, ако няма напредък. И да правите напълно противоположно на това, което правите. Това създава напълно нов стимул за тялото и то ще реагира с растеж. Мисля, че е ясно, че не можете да тренирате по един и същи начин завинаги и че промяната е важна.
Също така обичам да правя няколко силови цикъла с план на цялото тяло или малко разделяне. Така че мога да увелича тренировъчното си тегло много по-добре и ако превключа тренировката си обратно на силно разделяне след 3-6 месеца, тялото ми реагира още повече с мускулния растеж.
Страхотно благодаря за страхотните съвети:-)
Всъщност е много сложно в този активен живот да слушам новини по телевизията, затова просто използвам мрежата за тази цел и получавам най-горещите новини.
Ето моята начална страница: Фантастично четиво
Продължавайте да работите, страхотна работа!
Погледнете в моя уеб сайт: ползи от офшорното разработване на софтуер