Диета и фитнес за активна почивка
Движение във водата
Най-очевидната форма на движение на плажа е плуването. Разбира се, различни приключенски басейни не са подходящи за това, но за щастие всеки плаж се мисли и за тези, които искат да спортуват. Ако искате да преместите целия си хрущял, насочете се към басейна! Плуването е една от най-ефективните форми на движение, тъй като работи върху всички мускули, подобрява издръжливостта и увеличава пъргавината. Тъй като форсира правилното дишане, той също има положителен ефект върху дихателната система. Развива и ускорява метаболизма, помага на сърцето и съдовата система, подобрява доставката на кислород в тъканите и клетките. Това е нежен спорт, вероятността от спортни наранявания е незначителна.
Една от най-популярните форми на водни спортове. Той съчетава елементите за движение на аеробиката и фитнеса и днес можете да избирате между няколко тенденции. В класа по акваробика аеробните упражнения се изпълняват във вода, достигаща до гърдите със собствено тегло или с дъмбели, въже и топка. Поради своята устойчивост на вода, той е подходящ и за укрепване на мускулите и е чудесен тонер. Има добър ефект върху метаболизма, увеличава изгарянето на мазнини, укрепва сърцето, а също така има благоприятен ефект върху кръвоносната система. Благодарение на плаваемостта тялото е по-леко във водата, така че дори тези, които иначе биха били обременени от този тип движения, могат да изпълняват упражненията. Ходенето в специални ботуши може да увеличи ефективността на вашата тренировка.
Това е невероятно популярен спорт и ако успеете да съберете два отбора предприемчиви хора, мачът може да започне. Особено ако всеки има относително добра издръжливост, тъй като физическата издръжливост е много важна в този спорт. Иначе водната топка има много, много положителни ефекти върху здравето: подобрява издръжливостта, циркулацията, капацитета на белите дробове и концентрацията.