Диета и фитнес на плодове на покрива
Малина
Той е с високо съдържание на витамин С, но също така с високо съдържание на витамини В1, В2 и провитамин А. Съдържа много антиоксиданти, vo авоноиди, но е богат на плодови киселини, танини, растителни фибри, пектин. Консумацията му помага да се поддържа нивото на кръвната захар, намалява високото кръвно налягане, менструалните нарушения. Листата му са добър антипиретик.
Къпини
Къпините имат сходно хранително съдържание с малините, но по-високо съдържание на въглехидрати и растителни фибри и пектин и малко по-ниско съдържание на витамин С и плодови киселини. Богат на антиоксидантни fl авоноиди. Чаят, приготвен от листата му, е добър детоксикатор, понижаващ кръвната захар. Неговата отвара е противовъзпалителна, има благоприятен ефект при възпаление на устната лигавица и венците.