Диета; Хранителни добавки - блог за бягане в Берлин от начинаещи до полумаратони
cc от flickr/jeff_golden
Много хора вече са били на диета и са запознати с проблема да се чувстват вяли, отпуснати и уморени, че кожата е нечиста и че ноктите стават чупливи.
Що се отнася до загубата на тегло, тялото показва, че не получава достатъчно вещества, от които човек абсолютно се нуждае, за да остане красив и здрав. Диетичните добавки могат да противодействат на тези симптоми на дефицит. Освен това има и много хранителни добавки, които активно подпомагат отслабването. Според проучване над осемдесет процента от хората в Германия имат дефицит в диетата си.
В сравнение с препоръчаното количество, обикновено се консумират значително по-малко зеленчуци и плодове. Рибата е твърде рядко в менюто. Това обаче са всички храни, които съдържат основни витамини и минерали. Симптомите на сериозен дефицит могат да се появят особено при рисковите групи.
Хората на редукционната диета също принадлежат към тази рискова група.
Поради тази причина винаги се препоръчва витаминните препарати и други хранителни добавки да се приемат с балансирана диета.
Кои витамини са важни?
Доставката на омега-3 мастни киселини, калций, желязо, фолиева киселина, йод и витамини Е, D и B12 е особено важна. Хранителните добавки не само помагат да се компенсира липсата на минерали и витамини, но с така наречените мазнини за изгаряне на мазнини загубата на тегло също може да бъде стимулирана и подкрепена много добре. L-карнитинът се оказа особено ефективен в този момент, тъй като изгарянето на мазнините се ускорява и метаболизмът на мазнините се стимулира. Това е много добър начин да отслабнете и да промените диетата си. Ако обаче наистина искате да отслабнете добре и здравословно, трябва да изградите мускули и да намалите процента на телесните мазнини. Може да се каже, че енергийните нужди за мускулната тъкан са значително по-високи. Освен диета, винаги трябва да правите достатъчно упражнения.
Едновременно изграждане на мускулите
Мускулното изграждане може да се ускори например с L-глутамин. Това е аминокиселина, която контролира съхраняването на гликогеновия и протеиновия метаболизъм в мускулните клетки. Това също контролира мускулния растеж. С помощта на глутамин може да се отслабне и да се придобие добре оформено и здраво тяло.
Популярни диети
Между другото, особено популярни диети са диетата Glyx, диетата с ябълков оцет, диетата със зелева супа, глутеновата диета, диетата на Аткинс, Dr. Диета на Strunz, Vulkan Diet, отслабване с аминокиселини, отслабване с Almased, отслабване по време на сън, отслабване с Schüsslersalzen и диетата Amapur.