Диета "глава"
Диетата "Lesenka", въпреки игривото си име, е чудесен начин да се отървете от излишните килограми. Тази система включва пет стъпки, за които можете бързо да се отървете от няколко килограма. Такава диета за 5 дни е ефективна в случаите, когато наскоро сте качили няколко килограма (по време на празници, празници и т.н.) и искате бързо да се отървете от тях. За отслабване за голям брой килограми експресната диета за 5 дни няма да помогне, защото натрупаното с месеци не може да бъде премахнато за толкова кратко време.
Диета "Lesenka": стъпка за почистване
Първата стъпка от диетата "стълба" е много важна и ви позволява да произведете нещо като просто прочистване на целия стомашно-чревен тракт.
Помислете за менюто на диетата "Lesenka" за този ден:
- закуска - таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
- Обядвам - таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
- Обядвам - таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
- Следобедна закуска - таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
- вечеря - таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
- Преди сън - таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
Можете да пиете вода между храненията. Ябълките трябва да се подбират в средни размери, не повече от 1 кг общо. Между другото, за този ден вече имате около 0,8 - 1,5 кг тегло.
Диета "Lesenka": фаза на възстановяване
На този ден бифидобактериите в тялото са много лесни за всеки млечен продукт. Целта на диетата обаче - да отслабнете за 5 дни, диетата все пак ще бъде ограничена до 2-5% извара и 1% кефир:
- закуска - пакет извара, чаша кисело мляко.
- Обядвам - чаша кисело мляко.
- Обядвам - пакет извара, чаша кисело мляко.
- Следобедна закуска - чаша кисело мляко.
- вечеря - пакет извара, чаша кисело мляко.
- Преди лягане (на час) - чаша кисело мляко.
Захарта не може да се поставя в извара, но е допустимо да се смесва с кисело мляко и ванилия. Този ден ще отнеме още един килограм. Не пропускайте храненията и не си позволявайте други съставки.
Диета "Lesenka": енергийното ниво
Най-вероятно поради намаляването на телесното тегло този ден се чувствате маловажни. За да можете да продължите интелектуалната си работа, трябва да поддържате тялото с глюкоза. На този ден загубата на тегло няма да бъде толкова голяма, колкото предишните, но ще възвърнете силите си:
- закуска - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
- Обядвам - Компот от сушени плодове.
- Обядвам - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
- Следобедна закуска - Компот от сушени плодове.
- вечеря - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
- Преди сън - Компот от сушени плодове.
За компот избирайте сладки плодове и не слагайте захар в тях. Отслабването за този ден ще бъде около 0,5-1 кг.
Диета "Лесенка": сцената
Диетата за 5 дни е ефективна поради факта, че позволява да се подобри работата на целия организъм. По време на тази стъпка е необходимо да презаредите протеина:
- закуска - 100гр варени пилешки гърди, всички зелени.
- Обядвам - 100g варени пилешки гърди, всички зелени.
- Обядвам - 100гр варени пилешки гърди, всички зелени.
- Следобедна закуска - 100гр варени пилешки гърди, всички зелени.
- вечеря - 100g варени пилешки гърди, всички зелени.
- Преди сън вода
На този етап диетата "Lesenka" ще доведе до загуба от още 1,5 кг.
Диета "Lesenka": Етап на изгаряне
В последната стъпка диетата съдържа фибри, които ви позволяват да балансирате всички етапи:
- закуска - 3 с.л. Лъжици овесени ядки, плодове.
- Обядвам - Салата от пресни зеленчуци с масло.
- Обядвам - 3 с.л. Лъжици овесени ядки, плодове.
- Следобедна закуска - плодове или зеленчуци.
- вечеря - 3 с.л. Лъжици овесени ядки, плодове.
- Преди сън - плодове или зеленчуци.
Разбира се, в рамките на пет дни след намаляването на мастния слой не можете да чакате, но ако системата ви хареса, можете да повторите 2-4 пълни цикъла без прекъсване, по време на които резултатът ще се подобри.