Диета г; лято какво да ядем, за да отслабнем през лятото
Чушки на скара, прясна пъпеш, сочна праскова, вкусни ягоди, целунати от слънцето домати (най-накрая!), Да не говорим за пресния боб, хрупкава маруля, прясна риба за барбекю: красивите сезони са пълни с разнообразни, вкусни, здравословни продукти и с калории. Страхотна благодат да гледате фигурата си, докато се забавлявате. Да, на диета през лятото !
През лятото е време да отидете (или да се върнете) на пазара. Тук ще намерите най-добрите продукти, тези, които понякога можете да опитате, и тогава ще видите, че отслабването и удоволствието понякога са истински приятели. !
Внимавайте за аперитиви
Дали тези предатели поставят капана за алкохолно освежаване (vade retro Satanas!) И безкрайни шам-фъстъци? Предпочитайте мехурчеста вода, пресни изцедени плодове и нарязани на кубчета пъпеш с чери домати от балкона! Помислете за зимата, когато в секцията за плодове и зеленчуци можете да намерите само картофи и зеле.
Забавлявайте се с хранителни оцветители
Съчетайте цветовете и се научете да разпознавате добродетелите на всеки един. Изберете храните, които насърчават загара ви, тези, които се отцеждат, тези, които детоксикират, и не забравяйте тези, които се хранят здравословно. Поглезете се с това лятна диета че мирише на слънце! Открийте вашите приятелски храни и опитайте нашите 100% рецепти за отслабване с удоволствие.
Оранжеви храни за слънчеви бани
Оранжевите храни дължат оцветяването си на по-голяма или по-малка концентрация на бета каротин. Колкото по-интензивен е цветът, толкова повече те съдържат. Благодат за вашата лятна диета, защото това хранително вещество е чудесен защитник на тялото, особено кожата и лигавиците, които запазва от вредното въздействие на слънцето. Чрез натрупването на тези пигменти кожата естествено придобива красив цвят, останете млад и гъвкав.
В чинията ми през лятото: Пипер, праскова, кайсия, пъпеш, морков, домат, патладжан.
Точната доза: В поне 2 хранения от 3, приблизително 100 до 200 g, сурови или варени. Добавеният съвет: Антиоксидантните свойства на каротеноидите се подсилват от тези на витамин С, който повечето от тези растения също съдържат в интересни количества. Внимавайте, обаче, цигарите и биткаротинът не са приятели, далеч от това. Друго интересно хранително вещество за дъбене: ликопени в доматите.