Диета Фолиева киселина поддържа спермата здрава
Фолиевата киселина поддържа спермата здрава
21 март 2008 г., 14:08 ч. | ali/ug/dpa
Истина или лъжа? Витаминен митОнлайн тест и треньор на паметта Колко добре е в мозъка ви?
Спермата се нуждае от фолиева киселина
Изследователите изследвали хранителните навици и спермата на 97 мъже на възраст между 22 и 80 години. При до четири процента от всички сперматозоиди може да има отклонение от нормалния брой хромозоми, според изследователите. Диета с ниско съдържание на фолиева киселина увеличава броя на сперматозоидите, които не се развиват нормално. Ако тези недоразвити семена оплодят яйцето, детето може да се роди с увреждане. Ако мъжът консумира повече фолиева киселина, той може да противодейства на това, тъй като броят на увредените сперматозоиди намалява с до 30 процента, продължават експертите. Редовният прием на фолиева киселина също е важен за жените, особено за бъдещите майки. Защото ако има недостиг на фолиева киселина, бременните жени дори рискуват спонтанен аборт.
Недостигът е опасен за бременни жени
За бременни жени препоръчителното ниво е 600 микрограма. Причината: Всеки, който страда от дефицит на фолиева киселина по време на бременност, възпрепятства развитието на ембриона и рискува увреждане на централната нервна система. Последиците от този така наречен дефект на нервната тръба могат да бъдат малформации на гръбначния стълб, гръбначния мозък и мозъка, „отвореният гръб“ е един от най-известните симптоми. Поради това Германското общество по хранене (DGE) препоръчва на бременни жени и жени, които възнамеряват да станат майки, да приемат дневна доза от около 600 микрограма фолиева киселина като превантивна мярка.
Чувствителни храни с фолиева киселина
„Добри източници на фолиева киселина са зелените листни зеленчуци като спанак, зеле, домати и краставици, както и портокали, хляб и хлебни изделия, направени от пълнозърнесто брашно, черен дроб, млечни продукти и яйца“, според DGE. Проблемът: Съединенията на фолиевата киселина, открити в тези храни, така наречените фолати, са изключително чувствителни към топлина и въздух. Продължителното съхранение или готвене бързо унищожава ценната съставка. Поради това DGE съветва "да консумирате поне две до три порции зеленчуци и салати на ден. Когато приготвяте зеленчуците, уверете се, че готвите зеленчуците само за кратко измийте, пригответе пара, вместо да заври и вече не се затопляйте. "
Зеленчуци или подходящи хапчета?
„Фолиевата киселина в таблетки или хапчета се използва по-бързо, отколкото естествените фолати от храната“, каза Stiftung Warentest в изданието от 7 ноември на списание „Тест“. Изследването на 14 често продавани препарати показва обаче, че "само" съотношението на фолиевата киселинафарм 400 микрограма "се препоръчва безрезервно", според тестерите. „Дозировката или препоръчителният прием на другите агенти надвишава препоръките за прием на Федералния институт за оценка на риска.“ на зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
Риск от сърдечно-съдови заболявания
В крайна сметка е жизненоважно за организма да приема достатъчно фолиева киселина. Витаминът, който принадлежи към групата на витамините от група В, участва в образуването на кръвни клетки и в различни метаболитни процеси. Също така помага за разграждането на киселинния хомоцистеин, за който се подозира, че уврежда сърдечно-съдовата система. „Недостатъчното предлагане е рисков фактор за различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания и евентуално рак и сенилна деменция“, предупреждава DGE.
Повече по темата:Универсални спортни съвети за пълнички
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.