Диета; фитнес Диета и отслабване
Отделяте ли време сутрин за сандвич или поне за малко плодове? Не? Трябва!
Познава се от сутринта!
Отделяте ли време сутрин за сандвич или поне за малко плодове? Не? Трябва! Закуската, сервирана сутрин, ви дава добър старт: по-добра концентрация през сутринта, плюс много по-добро управление на изкушенията за храна ...
Пригответе, предната вечер, какво ще ядете след няколко часа и след това го приберете в хладилника. Ако сте организирали всичко, ще видите, че закуската няма да надвишава пет минути (десет, включително кафе). Освен това не забравяйте, че закуската ви помага да увеличите дневния си прием на минерали и витамини!
Боровинките имат антиоксидантна роля
Боровинките са не само вкусни плодове, но и високо оценени от лекарите: те съдържат флавоноиди (антоцианини) с много по-силен антиоксидантен капацитет от витамините С и Е! Тези вещества имат силно защитно действие срещу възпаление и различни токсични вещества (свободни радикали и др.). Тяхната невропротективна роля е очевидна: генетичните лабораторни плъхове, избрани да развият болестта на Алцхаймер, не развиват тази патология, ако диетата им съдържа изобилие от боровинки.!
Свойства на чесъна
Укрепва имунната система, предпазва от настинки от всякакъв вид, убивайки бактерии, вируси, гъбички. Мога ли да ви кажа, че е и много добър антихипертензивен препарат? Разберете, че той също помага много добре при лечение на сърдечно-съдови заболявания, предотвратявайки съсирването на кръвта („разредете го“).!
Всички тези полезни ефекти се постигат от редовната консумация на чесън. Платената "цена" (специфична миризма) не изглежда толкова висока. Японски изследователи също са намерили начин да се отърват от миризмата: те са произвели някои модифицирани сортове, които не миришат!
Упражненията вечер нарушават съня?
Стресът най-често се обвинява като основната причина за безсънието. Той отделя някои хормони (хормони на стреса), които се разклащат. Тренировките също се разклащат, като първоначално увеличават хормоните на стреса, но след няколко часа се наблюдава значително намаляване на тях, което позволява на безсъния да заспи спокойно. Това е обяснението, че физическото натоварване е добро лечение за безсъние. Някои проучвания показват, че обучените младежи заспиват без проблеми половин час след приключване на упражнението.
Предпочитания на пола
Ако мъжете идват от Марс, а жените от Венера, тогава Марс е пълен с фризери, пълни с месо и пица, а във Венера се съхраняват хладилни кутии, пълни с плодове и зеленчуци.
14 000 американци бяха анкетирани по телефона за хранителните си предпочитания и установиха, че мъжете са по-небрежни в диетата си, предпочитат месо, пица и леко сурови бургери. По воля или нужда дамите и господата изтъкнаха: те предпочитат зеленчуци, плодове, салати!