Диета Ева Мендес
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.
Как да имаме дисоциирана диета през цялата година
Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.
Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета
Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.
Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили
Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.
За да поддържа форма за гаджето си Райън Гослинг, а и не само, Ева Мендес приема два или три пъти годишно диетата, създадена от фитнес инструктора Харли Пастернак, наречена "Диетата на 5-те фактора".
Нарича се така, защото всяко хранене трябва да включва:
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
1. протеин (постно месо, морски дарове, сирене, нахут, леща),
2. въглехидрати (ориз, сладки картофи, боб),
3. фибри (зеленчуци и плодове),
4. добри мазнини (зехтин, авокадо, ядки, бадеми, риба)
5. течности (вода, натурални сокове, кафета, чайове).
Всяко хранене не трябва да включва повече от 5 съставки. Допълнителна съставка е разрешена всеки ден, за да не предизвиква разочарование. И тъй като всичко се върти около числото 5, трябва да има не повече от 5 хранения на ден, 3 основни хранения и две закуски, между закуска и обяд и между обяд и вечеря.
38-годишната Ева Мендес призна, че е избрала тази диета, защото тя е много по-разрешителна и отговаря на начина й на живот, тоест гурме. Ева Мендес обича да яде хляб и тестени изделия, две храни, които я правят много дебела, но, както тя казва, тя никога не яде бял хляб, бяла паста или бял ориз, предпочитайки пълнозърнести продукти.
Ева Мендес не яде месо, различно от риба, яде на малки порции на масата, ходи на фитнес 3-4 пъти седмично, джогинг и освен това прави йога.
В тази диета не се допускат сладкиши, бърза храна и алкохол, така че ако я започнете, трябва предварително да знаете какво ще ядете.
Ето пример за меню за диетата на 5-те фактора:
Закуска:
зърнени култури от соево мляко;
или
две варени яйца и салата от домати, краставици, сирене и зехтин;
или
омлет и салата, сок от моркови с портокали;
или
брускети от авокадо и домати, черен чай и парче сирене;
Снек 1: плодове, кисело мляко или смути
Обяд:
парче леко запържено месо (за предпочитане риба), зелена салата с варен боб, парче пълнозърнест хляб или кафяв ориз;
или
зеленчукова супа, пържола от сьомга с кафяв ориз;
или
пилешка пържола без кожа, зелена салата със зехтин, малко кафяв ориз;
или
ястие от нахут с кафяв ориз;
Снек 2: кисело мляко или супа (в зависимост от това колко сте гладни);
Вечеря: риба на скара или друго постно месо, комбинирано с гъби на скара или варени зеленчуци плюс салата.
В салатите понякога можете да добавяте ядки или бадеми, но не забравяйте да преброите съставките.
Не забравяйте, че за да работите, е важно при тази диета да имате предвид, че порциите трябва да са малки.
Знаменитости на тази диета включват Алиша Кийс, Лейди Гага, Меган Фокс, Кейт Бекинсейл, Кейти Пери, Хали Бери и Аманда Сейфрид.