Диета Ето 8 гнусни грешки, които можете да направите, докато отслабвате

За какво ще става дума?

Що се отнася до загуба на тегло или диета, всеки обича да дава съвети, хвърлете в диета със звезди или върха на тути. Много хора обаче забравят това всички сме различни. Живеем по различен начин, мислим по различен начин, водим различен начин на живот, имаме различни дарения или заболявания, така че няма универсално валидна рецепта за отслабване.

гнусни

Ето защо д-р Тамас Гуляс е експерт по начина на живот ние се опитахме да съберем 8 такива фатални грешки при отслабване с нашия лекар, от които можете да се опитате да проектирате подходящата програма за вас.

1. Постите като диета и броите калории маниакално

За всяка диета обаче е важно да се избягва прекомерен енергиен прием екстремно лишаване от енергия и калориите, преброени с драконовска строгост, могат да доведат до точно обратния резултат. Това е така, защото драстично забавя метаболизма ви и превключете организацията в режим на съхранение. Така че дори ако се откажете от малкото си гладуване, пакетът с лопати може да се върне в излишък след диетата и да се развие йо-йо ефект.

2. Повече диети вместо упражнения

Отново изваждането на енергия може да изглежда по-просто след уморителен ден, отколкото напр. да вземете маратонките, но за съжаление не се постига същият ефект с него. Интензивните спортове не причиняват само загуба на енергия (което можете да „спестите“ с диета), но също той също така засилва метаболизма, което означава повишено състояние на обезмасляващ метаболизъм за 6-12 часа. А ефектът от драстичната диета е точно обратният! (Виж точка 1)

3. Мислите, че не сте засегнати от движението

От много хора сме чували, че не могат да отслабнат от движение, тъй като те ходят редовно, цял ден тичат след децата, но от тях не спада дека. В този случай не става въпрос някой да не може да отслабне, но интензивността на движението не е правилна. Въпреки че могат да се консумират от домакинска работа или ходене, те за съжаление имат незначителен ефект в сравнение с интензивни (ускоряващи пулса) движения. Докато движението с ниска интензивност ускорява метаболизма на тялото само за кратко (1-2 часа), при по-интензивните форми на движение този период е 6-12 часа.!

4. Всяка диета, която се изправи лице в лице, може да дойде

По този начин разликите в метаболитните процеси играят основна роля за натрупването на мазнини една и съща диета не е полезна за всички. За някои хора намаляването на мазнините работи по-добре за други, а рязането на въглехидрати - за други. Ето защо, преди да изберете диета определено определете вашия метаболитен тип, в който тази статия ще ви помогне!