ДИЕТА ДУКАН 2013-05-26
Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.
страници
Събота, 1 юни 2013 г.
Корнелия Редник отслабна с диетата на дукан
Петък, 31 май 2013 г.
МАРГЕРИТА ОТСЛАБВА С ХОРОСНАТА ДИЕТА
(CLICK.RO) Маргарита разказа за плановете си за бъдещето. Маргарита, дъщерята на Виорика и Йоница от Клежани, успя бързо да се отърве от излишните килограми, с помощта на диета, която има все повече последователи по света. Младата жена разказа пред телевизия Acasă как е успяла да свали пет килограма за една седмица. "Запазих диетата на Дюкан, която препоръчвам, ако тялото и здравето ви позволяват. Отслабнах с 5 килограма за една седмица и съм много развълнувана", каза тя.
Сряда, 29 май 2013 г.
ПИЛЕ НАРЕЗАНО С ГЪБИ
ПИЛЕ НАРЕЗАНО С ГЪБИ
ЕТАП: ХЪРВАТСКАРАСТИТЕЛНИ ПРОТЕИНИ
ИНГРЕДИЕНТИ:
1 средна глава лук
пиле - гърди или бедра без кости
нишесте - 1 супена лъжица нормално
0,1% мляко 200 мл
гъби - 300 гр
сол, черен пипер, подправки
ПОДГОТОВКА:
За първи път закалих месото в уок, с подправки. Извадих месото в чиния, след което в мазнината, останала от месото, втвърдих лука. Добавих малко чесън, ако обичате плюс гъбите.
Плюс около 50 мл вода, за да заври малко. Оставете го, докато водата напълно се намали, след което добавете месото отново.
Отделно в чаша пригответе нишестето с обезмаслено мляко.
Разбъркайте, за да предотвратите появата на бучки.
Изсипете сместа върху месото и гъбите и оставете да заври 2-3 пъти.
Можете също да добавите магданоз, ако искате.
Вторник, 28 май 2013 г.
Как работи стабилизацията
Разбрах, че съм написал малко за този етап, в който, освен че всеки четвъртък поддържам един ден чист протеин (мляко, месо и яйца - PP), ям овесени трици (3 lg) и пия много вода, в иначе нямам ограничения.
Влязох в консолидация при 51,6 кг, сега теглото ми варира между 51,4-51,7 кг. Така че съм на прав път.
Завърших консолидацията на 20 май, на практика беше първата седмица, в която наистина ядох това, което исках. И тук теглото се поддържа.
Важно е да се претегля след PP деня.
Мога да кажа, че при консолидацията в началото загубих 50 кг, след това се върнах към теглото, с което започнах да консумирам, което е 51,6.
Но това се случи, защото вече не помръднах и признавам, че дори не исках да изглеждам прекалено слаба. Всички сватбени рокли, които съм пробвала, вече са големи за мен. Взех стъпките за роклята си и не смятам да я свалям до сватбата.
Целта ми беше да изглеждам добре в сватбената рокля, а не да изглеждам кльощава в нея. И така при 50 кг хората ми казаха, че изглеждам малко зле.
Като цяло постигнах целта си. Диетата обаче продължи дълго, почти 5 месеца. Но само по този начин можем да имаме гаранцията, че няма да напълнеем отново. Постепенно въвеждах храна с всяка стъпка и това е най-добрият начин да запазите теглото си.