ДИЕТА ДУКАН 2013-01-20
Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.
страници
Петък, 25 януари 2013 г.
One.ro: Отслабване и поддържане
Диетата на Дюкан е придобила популярност благодарение на изключителните резултати, приписвани на този практичен режим за отслабване, който се бори със специфичното угояване в края на диетата.
Чрез реформиране на здравословните хранителни навици и подпомагане за стабилизиране на теглото, диетата на Дюкан показа, че всеки може да отслабне, стига да действа съзнателно, в съответствие с принципите и фазите, координирани от специалисти.
Следователно диетата на Дюкан означава, че няма да отслабнете за кратък период от време, но ще отслабнете здравословно, ще се погрижите за тялото, ума и шансовете си да се насладите на резултатите, натрупани чрез търпение и воля.
Разработена от френския диетолог Пиер Дюкан, диетата на Дюкан е диетата, на която разчитат милиони жени по света, като някои източници твърдят, че тя ще бъде сред любимците на известните личности Жизел Бундхен и Дженифър Лопес.
Диетата на Дюкан е разработена около храни, богати на протеини, премахване, доколкото е възможно, на всяко съдържание на въглехидрати, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни. За разлика от диетата на Аткинс като се възползва от същите принципи, диетата на Дюкан предлага храни с ниско съдържание на мазнини като пилешко, обезмаслено мляко и риба.
Друго предимство на диетата на Дюкан е разликата от другите лечения за отслабване, при които неограничената поредица от диетични правила и подтикването ви да изчислите приема на калории отслаби амбицията дори на най-мотивираните от нас. В този смисъл, въпреки че групите храни, които могат да се консумират в диетата на Дюкан, са доста ограничени, те могат да се консумират в неограничени количества.
Диетата на Дюкан следва четири етапа, като първите два работят в полза на отслабването, а последният, който ви помага да поддържате желаното тегло, новооткрити.
Диета на Дюкан "Атака на етап" - първият етап
Предполагаемо наречено „Атака на етапа“, първата фаза на програмата за отслабване се провежда за период до 10 дни, в зависимост от това колко килограма искате да свалите. През първите пет дни тези, които спазват диетата на Дюкан, могат да очакват загуба на тегло до 3-5 килограма.
В тази първа фаза ще консумирате само храни, богати на протеини, подправени на вкус с храни, които не съдържат въглехидрати или мазнини (оцет, горчица, сол, подправки).
- пиле
- Над
- Морска храна
- Говеждо месо
- Турция
- Яйца
- Обезмаслено мляко
Диета на Дюкан "Междинен етап" - втори етап
Във втората фаза на диетата на Дюкан освен протеини ще бъдат въведени и някои зеленчуци с ниско съдържание на захар. Този етап може да продължи в зависимост от това колко искате да отслабнете, обикновено резултатът е с 1 кг/седмица по-малко.
На този етап от диетата освен споменатите по-горе протеинови храни се допускат и следните зеленчуци: зеле, спанак, целина, домати, краставици. Освен това зеленчуците могат да се консумират сурови, в салати, както и в супи или на пара.
Не забравяйте кои храни да избягвате:
Диета на Дюкан "Етап на консолидация" - трети етап
10 дни за всеки свален килограм. Тоест, ако сте загубили 5 кг, спазвайте 50-дневна диета.
За да не се връщат към старите навици, третият етап от диетата на Дюкан препоръчва да се избягват колбаси, пържени храни и умерена консумация на мазнини.
Диета на Дюкан "Етап на стабилизиране" - последният етап
Великият четвъртък остава за цял живот - вие ще запазите завинаги деня на PP. Плюс овесени трици 3 lg всеки ден за цял живот.
Последният етап от диетата на Дюкан включва съставяне на план за начин на живот и обещаване на себе си да не се връща към яденето на нездравословни храни.
Започвайки с тази точка, животът ви ще се промени веднъж завинаги, а килограмите, които са се обръщали срещу вас, ще бъдат много лесно разсеяни. Опитайте диетата на Дюкан!
Вторични хранителни рискове
Потърсих в интернет информация за възможните странични ефекти от диетата на dukan (всички знаем ползите) и направих обобщение (важно е да знам и тези):
Относно годжи плодовете
Четвъртък, 24 януари 2013 г.
Пудинг с аромат на ягоди
Днес направих пудинг с аромат на ягода.
Рецептата е на сайта. Отгоре също поръсих годжи.
Излязоха много добре. Затова им изиграх номера.
Залепете тигана с риба
ПИТА
Период: Круиз
съставки:
2 яйца
2 lg овесени трици
сол
2 lg 0,1% сирене
2 lg мляко
Подготовка:
Смесете съставките. По-малко белтъци, които се разбиват и добавят към състава в края.
Пастата достига до тигана за 4-5 пръчки.
Скалата трябва да бъде покрита с капак.
Сряда, 23 януари 2013 г.
Кой е Пиер Дюкан
Човек, който се опитва да отслабне, се нуждае от диета, която може да приложи бързо на практика и която бързо ще му даде първите резултати, като по този начин неговата мотивация се поддържа и укрепва. „Не знам как да отслабна“ предлага план за отслабване, основан на естествени храни, като една от най-ефективните диети.
Състои се от четири последователни фази: фаза на атака - режимът на чист протеин - който предизвиква светкавичен старт и, следователно, загуба на тегло, дългосрочен план - алтернативният протеинов режим - който ви позволява да излезете от движение. и без почивка от избраното тегло, установен режим на консолидация на теглото - предназначен да предотврати скока назад и накрая, окончателна фаза на стабилизиране, основана на едно задължение - фиксиран ден в седмицата за чисти протеини. Този план за отслабване предлага едновременно точни насоки, етапи и добре дефинирани цели и се занимава с човека, който иска да отслабне, започвайки от първия ден и продължавайки през целия режим.