Диета - Драма за цял живот - Най-добрият ABER ABER
Диета - цяла драма.
Току-що изядох 6 Mini-Mars, изпих грапа и се отдадох на смес от 43, след като послушно преброих точките си за наблюдение на теглото през деня, закуска с пълнозърнест хляб, обяд с пълнозърнест фарфал и нискомаслено болонезе (тартар). Следобед ме застигна първото нарушение.
Бях гладен, само 20 минути до курса по италиански, само 4 евро в брой в портфейла ми. –Ergo Подхващам офертата от пекарната: Кафе и торта за 3,10 EUR. Измазвам парче торта със заквасена сметана в Affenzahn и наливам неизбежното си кафе след това.
След урока по италиански в центъра за образование за възрастни все още се прибирам гладен вкъщи и си правя перфектна салата с лек дресинг, полумаслено овче сирене, грозде и 2 парчета франзела. Много вкусен. Десерт? да, да Оттам започна. Първо лента с 2 точки, приблизително 80 kcal. След това описаното по-горе сладко меню с шоколад и шнапс. По някаква причина. Имах малко стрес вчера с това, което беше сиво. Класически аргументи, не твърде съществени. Но изтощително, защото винаги е едно и също.
Е, тогава винаги имам оправдание накрая, но поне свалих около 13 кг за около 16 месеца и го запазих, доколкото е възможно. Има рецидиви от Коледа. С шоколад и бисквитки.
През уикенда в Берлин с дъщеря ми имаше и шоколадови ядки и добра храна в гръцката, включително чаша вино. Често такива малки задействания подкопават моята дисциплина. Собствен живот в недисциплина. Като спусък за пристрастяване. Трудно е да се измъкнеш.
Всеки път. От друга страна, ш ... постоянната дисциплина като човек с диабет и наднормено тегло понякога е непоносима. Брой, измерване, пръскане през цялото време. Нека другите да ви съдят. Вижте, мисля, че отново е напълняла, нали? Тя не може да го направи.
Опити за обяснение, без оправдание, защо, защо, защо?
Точно на другия ден прочетох за научни изследвания, които потвърждават, че самата затлъстяване вероятно е генетично предопределена. Храненето е програма, теглото също. Само няколко души с наднормено тегло успяват да се намалят трайно и устойчиво. Нещо е различно. Да, знам. Но никой не вярва. При което днес сумата от Kcal е безспорно вътрешна и безвъзвратно твърде голяма.
Утре е сряда, слава богу, не понеделник. Мога да започна отново спокойно. Пълнозърнест хляб с кварк и сладко сутрин и шунка по обяд. Между круша, ябълка, вечер картофи със зеленчуци. Малко месо, малко мазнина. Пия вода.
Кафе. Така или иначе. Всеки ден наново. Днес се чувствам по-комфортно с 13 килограма по-малко.
Но все пак твърде много. Въпреки че спортувам, около 2 пъти седмично (поне).
Но дисциплината не е достатъчна, все още не. Липсва нов импулс. Следващата седмица е март. Накрая пролетта. Това със сигурност е точното време за диета.
ДА СЕ НАДЯВАМЕ
Не, мога да го направя Утре ще ходя на разходка с колега. Всяка сряда оттук насетне.
Трябва да формулирате цели. Дори пътят понякога да изглежда непоносимо дълъг. Може би това е и начинът да си напомняте, че трябва да контролирате. Семейният ми лекар веднъж каза: „Имате само една житейска тема, тегло. Винаги ще бъде с теб "
Това беше преди поне 10 години и той е прав. Усещам го, когато внезапно атакувам малки барове на Марс, без да мога да спра.
От утре броенето отново ще се извършва последователно. Няма друг начин. Искам да дам разумна картина на себе си най-късно до сватбата на дъщеря ми. Вечерна рокля в пудра синя коприна, форма на калъф. Това е предизвикателство. Децата ми ще гледат снимките в продължение на 40 години и повече. На сватбата на сина ми не се получи. На всички снимки приличам на хубава, топка, добродушна жена, която е облечена и сигнализира:
Искам да остана такъв, какъвто съм.
Но снимките лъжат. Аз съм деформиран, лъчезарен съм, да! Но мразя тези снимки. И мразя тялото си. Това е завинаги.
Не става по-приятно с диета, промяна към портокалова кора и разклатено месо е за съжаление видима. Дори когато съм суетен и отида в солариума (кафявият бекон е по-красив от белия). С напредването на възрастта гниенето се подхранва от различни посоки. Не знам кой ръководи това. Това не засяга и всички. Но тънките (благодарение на който и да е) също не са красиви J Бръчките в загорялата кожа я правят да изглежда почти на 40 години. Те вярват само за известно време, че е чудесно просто да си слаб и да броиш точки или калории всеки ден или дори да трябва да пиеш протеинови напитки, Юк. Няма нищо по-лошо.
Но не се отказвайте от самочувствието си, защото контролът и дисциплината са единствените инструменти, с които можете да поддържате теглото си под контрол. Дори ако наистина не достигате целевото тегло в дългосрочен план. Недисциплината винаги води до ужасни рецидиви. За да продължите да купувате нови панталони и блузи, след като изхвърлите старите.
Диетичната драма върви по своя път
Без мазнини, без захар, не твърде много месо, млечни продукти. Много зеленчуци и плодове. Това трябва да е в основата на всяка диета за изложени на риск. Проливането на грешен детски отпечатък е най-голямото предизвикателство. Моето предизвикателство. Винаги и винаги. Тази година ще бъда на 58 и се боря с теглото си в продължение на 40 години.