Диета д-р
В допълнение към угояването, соковете унищожават зъбите ви, увеличават риска от диабет и остеопотоза. Вижте какви съвети Ви дава д-р Оз, за да се отървете без кола и други сокове!
Соковете са силно пристрастяващи и опитът да се откажете от тях може да бъде много труден. Ето защо, д-р Оз, ви предлага да се отървете от соковете стъпка по стъпка, за да не се чувствате сякаш пропускате нещо.
Седмица 1
• Ако пиете сладки сокове, превключете на светлина, с подсладители. По този начин се наслаждавате на вкуса на любимия си сок, но „разбивате“ зависимостта от захар, която е много силна.
• Яжте храни с високо съдържание на L-глутамин - яйца, боб, риба - аминокиселина, която помага да контролирате желанието си за захар.
Седмица 2
• Ако пиете кола, сок с високо съдържание на кофеин, преминете към сокове, които не съдържат тази съставка. Може да имате главоболие, симптом на отнемане на кофеин, за което можете да вземете леко успокоително, като парацетамол или ибупрофен.
• Яжте храни, богати на витамин В - спанак, пълнозърнести храни. Можете също така да вземете добавка.
Седмица 3
• Сега, когато пиете само сокове без захар и без кофеин, можете да преминете към следващата стъпка: откажете се от половината дневно количество сок. Ако досега сте пиели по шест чаши на ден, тази седмица ще се задоволите с три чаши.
• Заменете останалите три чаши сок с други напитки по ваш вкус, с или без киселина: минерална вода с лимон, кисело мляко за пиене или кефир и др.
Седмица 4
• Готови ли сте да се откажете напълно от сокове? Време е да го направя. Това е седмицата, в която свиквате да пиете нещо различно от вашата „дрога“.
• Отделете парите, които бихте дали за соковете, и в края на тази седмица си направете подарък, независимо дали е малък: нов лак за нокти, чифт слушалки и т.н.
Снимка: Thinkstock