Диета - Диетата спестява калории с алтернативи на калорийните бомби
Спестете калории с мозъка си
20.11.2007 г., 14:10 ч. | ag
Имате ли няколко излишни килограма на бедрата си, но не сте в настроение за диета, богата на лишения? Няма проблем. Не е необходимо да преобръщате диетата си с главата надолу, за да спестите мазнини и калории. Понякога е достатъчно да смените няколко навика. Грешният дресинг за салата, лате макиато в макси чаша - бързо натрупва няколко калории. Ако замените млякото си кафе с еспресо или чай сутрин, можете бързо да спестите 200 килокалории (kcal). Определено са разрешени леки закуски и сладолед - но и тук има вкусни, подходящи за фигурата алтернативи. Плодов сладолед от калипо с около 25 kcal едва ли удря в енергийната сметка - „Magnum 5 Senses“ с почти 300 kcal, от друга страна, се оказва калорична бомба. Има много капани за мазнини като този.
Напитки: шприцове вместо чисти сокове
Няколко чаши сок през деня, млечен шейк между тях и две чаши вино вечер? Това бързо се забелязва на кантара. Напитките са една от най-подценяваните храни за угояване. Чаша сода или чист плодов сок осигурява от 80 до 100 килокалории. Като направите шприц от него и смесите сока с вода в съотношение едно към три, можете значително да намалите калоричността, без да се налага да се отказвате изцяло от плодовото удоволствие. Особено внимание се отнася за алкохолните напитки. Като правило, колкото повече алкохол съдържа, толкова повече калории съдържа. По-специално коктейлите и шнапсът са истински захарни бомби. За сравнение: 0,3 чаша кайпириня съдържа около 325 ккал. Същото количество шприц за сухо вино, от друга страна, има калоричност само 150 kcal.
Сосове: кисело мляко вместо майонеза
Много храни за угояване се крият не само в напитките, но и в сосовете. Превръзките за салати, тестените или месните сосове могат да се окажат истински калорични капани. Пищните салати в ресторанти със съставки като сирене, маслини, яйца или риба тон в никакъв случай не са нискокалорични - особено ако са приготвени с тежък дресинг. Следователно тези, които обръщат внимание на теглото си, трябва да избягват сметана и сметанови сосове и да ги заменят със зеленчукови сосове например. Крем-кремът с високо съдържание на мазнини може лесно да бъде заменен с кисело мляко, без да има голяма загуба на вкус. И салатите имат вкус също толкова вкусни, когато са облечени с балсамов оцет и зехтин вместо майонеза.
Скара: пъстърва вместо братвурст
Любимата развлекателна дейност на германците, барбекю, често завършва с истинска калорийна оргия. Свинските пържоли, мариновани в обилни маринати, имат всичко. По същия начин колбаси, в комбинация с кетчуп. Ако искате да се насладите на удоволствието от скара, без да попадате в капана на мазнините, трябва да изберете постно птиче месо или риба. За сравнение: за свинска наденица (150 грама) трябва да изчислите около 460 kcal, а за пъстърва на същия човек на пъстър пъстърва, от друга страна, само 155 kcal. Ако все още не искате да се справите без колбаса си, можете да намалите съдържанието на мазнини с прост трик: Просто набодете колбаса с клечка за зъби и го поставете в алуминиева тава върху решетката. По този начин голяма част от мазнините просто капе.
Сладки: дъвка вместо шоколад
Разбира се, сладките винаги са въпрос на вкус. Ако не обичате женско биле, трябва да опитате дъвка по време на следващата си ненаситна атака на глад. Според английско проучване дъвка с вкус на мента може да задоволи желанието за сладко. Друго предимство: дъвченето също се бори с разочарованието или скуката. Що се отнася до шоколадовите блокчета, трябва да погледнете отблизо: За сравнение: бар Snickers има около 300 kcal, докато Hanuta има "само" 115 kcal. Съществуват и вкусни алтернативи със значително по-ниска калоричност за закуски и хапки. Чанта сладки пуканки (40 грама) съдържа около 150 kcal. Това е около половината калоричност на чипса от червен пипер.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.