Диета, диета, хранене Експресна програма за тялото на ада

Цел: изненадайте тялото, за да предизвика бърза и значителна загуба на тегло (2-3 кг).
Стратегия: рязко намалете енергийния прием, като внимателно подбирате храни.
Означава: максимално ограничение на въглехидратите (захар, нишесте, плодове), увеличен прием на протеини (месо, риба, яйца), зеленчуци по желание.
за повече информация:

хранене

Типичен ден
-Закуска: 1 неподсладена напитка, 1 млечен продукт, 1 постна протеинова храна (парче шунка, яйце).
-Обяд и вечеря: сурови зеленчуци или протеинова храна, постно месо (150 g) или риба (минимум 200 g), зеленчуци по желание

Цел: продължете да губите, без да изтощавате тялото и да инициирате стабилизация.
Стратегия: увеличете дневния енергиен прием, но съвсем леко, за да избегнете внезапната секреция на инсулин, хормон за съхранение.
Означава: поддържаме базовите постни протеини/зеленчуци на воля, започваме да въвеждаме отново въглехидрати.

Типичен ден