Диета Диета Херцог
Диета на Дюкан и всичко, което трябва да знаете за нея
Диета на Дюкан е роден от опита на над 40 години от създателя му д-р Пиер Дюкан. След като многобройни документации и пациенти помогнаха да се върнат към нормалното тегло, той успя да разработи план за отслабване, структуриран в четири фази, две от които бяха предназначени за отслабване и две за поддържане на получените резултати.
Какво е Диета на Дюкан?
Диета на Дюкан тя се състои от много разнообразна гама храни със 100 разрешени храни, които можете да ядете в доста голямо количество, без да се притеснявате за тяхната консумация.
На практика Диета на Дюкан тя се основава на консумацията на естествени протеини с всичките му предимства и недостатъци. От гледна точка на тези, които са опитвали тази диета, можем да кажем, че тя се свежда до един аспект: това е лесна за спазване диета, която не е толкова ограничаваща и не налага драстични мерки, които биха могли да застрашат здравето.
В същото време може да се каже за Диета на Дюкан че това е ефективен начин за борба със затлъстяването и в същото време противоречив, тъй като някои вярват, че може също толкова лесно да застраши здравето.
По принцип колко можете да отслабнете, ако следвате Диета на Дюкан?
Следвайки тази диета, ето колко килограма можете да загубите:
- Около 1-5 кг през първите 5 дни
- Около 10 кг за 3-5 дни
- Около 20 кг за около 7 дни
За да се гарантира ефективността на тази диета, трябва да следвате целия план от началото до края, двете стъпки за отслабване, включително стъпките за поддържане на прясно тегло. Всъщност тук възниква проблемът при много хора, които спазват диети, а именно на етапа на поддръжка, защото забравят всичко и възвръщат старите си хранителни навици.
Четирите фази, които има Диета на Дюкан
По време на тази диета ще откриете, че 68 животински протеина са разрешени в неограничени количества. Фазата на атака ще ускори процеса на отслабване и ще помогне за премахването на излишната вода от тялото.
Другите фази на круиз, стабилизация и поддръжка са предназначени да помогнат за ефективна дългосрочна загуба на тегло.
Етапът на поддръжка се удължава толкова дълго, колкото е необходимо и след края на диетата се препоръчва да обърнете внимание на това какво консумирате и особено на количеството, което сте сложили в чинията.
Не е толкова сложна диета, която да следвате, но след като свикнете с нея Диета на Дюкан със сигурност ще стигнете до заключението, че не чувствате глад и не се чувствате слаби или заредени с енергия. Да бъдеш диета, разработена от лекар, базирана на интензивни изследвания върху човешкото тяло, е един от най-ефективните и безопасни начини за отслабване.
Но ако не сте сигурни дали това е диета, която може да ви подхожда, препоръчваме ви да се консултирате с диетолог.