Диета Делабос диетата, която се основава на вашия ръст; D режими; Ръководство за диети за отслабване и

Презентация

която

Създадена през 1986 г., Диетата на доктор Ален Делабос има за цел да консумира ежедневно храни според биологичния часовник на човешкото тяло. Ако не сте гладни, не се насилвайте. Като цяло предлаганите количества варират в зависимост от вашето ниво на активност и вашия размер.
Принципи

- Яжте правилните неща в точното време

Тази диета се основава на принципа, че трябва да ядете мазнини сутрин, гъсти в обед, сладки следобед и нищо или много малко вечер. Оставете 5 часа да минат между всяко хранене сутрин, обед и вечер. Трябва също така да оставите около час и половина да изтекат между всяка закуска, вечеря и обяд. Храните за ядене включват:
• За закуска: масло (студени меса или яйца в някои случаи), сирене, хляб
• По време на лека закуска: растителни мазнини, плодове и храни на плодова основа
• На вечеря: бяло месо в малки количества, морски дарове, риба, зелени зеленчуци
• На обяд: риба, месо (в някои случаи зелени или скорбялни зеленчуци)

- Следвайте инструкциите за диета, за да дозирате пропорциите си за обяд

Размер на масата/порции червено месо:
Размер Порция червено месо в грамове
1,50 m Реконвалесцент: 150 g Заседнал: 170 g Активен: 210 g Много активен: 250 g
1,60 m Реконвалесцент: 160 g Заседнал: 180 g Активен: 220 g Много активен: 260 g
1,70 m Реконвалесцент: 170 g Заседнал: 190 g Активен: 230 g Много активен: 270 g
1,80 m Реконвалесцент: 180 g Заседнал: 200 g Активен: 240 g Много активен: 280 g
1,90 m Реконвалесцент: 190 g Заседнал: 210 g Активен: 250 g Много активен: 290 g

Размер на масата/порции бяло месо:
Размер Порция бяло месо и птици в грамове
1,50 m Реконвалесцент: 190 g Заседнал: 220 g Активен: 260 g Много активен: 310 g
1,60 m Оздравяващ: 200 g Заседнал: 230 g Активен: 270 g Много активен: 320 g
1,70 m Реконвалесцент: 210 g Заседнал: 240 g Активен: 280 g Много активен: 330 g
1,80 m Реконвалесцент: 220 g Седящ: 250 g Активен: 290 g Много активен: 340 g 1,90 m Реконвалесцент: 230 g Седящ: 260 g Активен: 300 g Много активен: 350 g

Размер на масата/порции студени разфасовки:
Размер Порция студени разфасовки в грамове
1,50 m Реконвалесцент: 170 g Заседнал: 190 g Активен: 230 g Много активен: 270 g
1,60 m Реконвалесцент: 180 g Заседнал: 200 g Активен: 240 g Много активен: 280 g
1,70 m Реконвалесцент: 190 g Заседнал: 210 g Активен: 250 g Много активен: 290 g
1,80 m Реконвалесцент: 200 g Заседнал: 220 g Активен: 260 g Много активен: 300 g
1,90 m Реконвалесцент: 210 g Заседнал: 230 g Активен: 270 g Много активен: 310 g

Таблица с размер на яйцата/порции:
Размер порция яйце