Диета Дали бадемите ви напълняват Може ли да ги ядем често Правилната храна Земя

ядем

Яденето на много мазни храни, независимо дали става въпрос за ненаситени мазнини, здравословни масла или наситени животински мазнини, може да доведе до напълняване. Бадемите попадат в първата категория и те са висококалорични. Внимавайте, когато ги добавяте към диетата си, за да не прекалявате.

Да, бадемите могат да ви напълнят, ако диетата е твърде калорична

Що се отнася до напълняването, от значение е ежедневният ви енергиен баланс. Следователно трябва да обърнем внимание както на диетата, така и на физическата активност (разход на енергия).

Конкретно можете да ядете бадеми или всяка друга храна, стига да обръщате внимание на общите си калории. Предпочитаме да избягваме храни, които са калорично натоварени, за да не поемем риска да стигнем до претоварване с калории.

100 грама бадеми представляват приблизително 634 калории: източник.

Повече ядки, по-малко месо и птици

Вегетарианците, които зависят от ядките за част от ежедневната си нужда от протеини, могат да ядат повече бадеми седмично или от 1/2 чаша до 1 3/4 чаши. Ако искате да ядете повече бадеми, за да получите ползите за здравето, които предлагат, или просто защото ги обичате, помислете за намаляване на месото и птиците, които обикновено ядете. Дори едно или две вегетариански хранения на седмица ще ви помогнат да намалите калориите и ще ви позволи да ядете повече бадеми, без да наддавате.