Диета Catalin Crisan 15 кг през първия месец Лична диета - здравословно отслабване!
Catalin Crisan диета: 15 кг през първия месец
Много популярна, диетата изглежда привлича все повече и повече членове. Прочетете и вижте впечатляващите резултати, проверени от членовете на dietapersonala.ro.
Много популярна на форумите Dietapersonala.ro, Catalin Crisan Diet изглежда привлича все повече и повече членове. Нищо чудно: с впечатляващи резултати, проверени от членове на dietapersonala.ro, диетата, поддържана преди няколко години от известната певица, обещава много.
Влезте тук във форума, посветен на каталинската кризиска диета!
Ползи:
Теоретично можете да ядете колкото искате от позволените храни, в определени периоди
Имате специален форум, където можете да попитате мнението на членовете, които в момента са на диета, и да сравните резултатите си.
недостатъци:
Диетата предлага много ограничен набор от храни, които могат да създадат дисбаланс (особено през първите 2 седмици от него)
Резултати:
Ако следвате предложената диета, можете да отслабнете до 15 килограма през първия месец и до 25 в края на втория месец.
Забранени храни:
Плодове: банани, грозде, сливи, круши, манго, авокадо, сушени плодове;
Зеленчуци: картофи, леща, царевица, грах;
Семена: ядки, лешници, шам фъстък, семена;
Препоръчителни храни:
Зеленчуци: зеле, карфиол, броколи, гогонеле, патладжан, краставици, зелен фасул, чушки, салата, спанак;
Пресни млечни продукти: мляко, разбито мляко, сана, кефир, извара, мътеница, извара
Ферментирали млечни продукти: телемеа, сирене, топено сирене, сирене от духало, мухлясало сирене
Неферментирали млечни продукти: моцарела, cas
Задължителна хидратация!
Консумирайте 2 литра обикновена вода и чайове и кафе без захар.
Други препоръки
Важно е да разделите храната си на 5 хранения, които трябва да приемате през целия ден. По този начин ще можете да отслабнете много повече, отколкото когато имате 2 или 3 хранения на ден.
Период 1/14 ден - Консумирайте само протеини: месо, колбаси, яйца и млечни продукти
Месото може да бъде от всякакъв вид (риба, пиле, пуйка, говеждо месо, включително органи) и трябва да се готви без масло (варено, пържено, печено). Яде се във всякакви количества.
Наденички (с изключение на свинска мазнина) се ядат във всякакви количества.
Яйца: 2 твърдо сварени яйца, всеки ден.
Сирене: 100 g, всеки ден.
Допълнително яжте 1 лимон дневно.
Период 3/13 дни - Добавете зеленчуци и плодове към ежедневното меню
3 дни/Месо от всякакъв вид, колбаси (с изключение на свинско месо), 1 яйце (твърдо сварено), 100 g ферментирали сирена.
Добавяйте храна от зелени зеленчуци всеки ден.
Лимонът се яде на всеки два дни (1 ден да, 1 ден не)
1 ден/Зеленчуци изключително.
1 ден/Пресни млечни продукти.
1 ден/Зеленчуци изключително.
1 ден/Пресни млечни продукти.
1 ден/Зеленчуци изключително.
1 ден/Пресни плодове.
3 дни/Месо от всякакъв вид, колбаси (с изключение на свинско месо).
Период 3/14 дни - протеините преобладават, дните са организирани по различен начин
3 дни/2 яйца на ден, 50 г ферментирали сирена.
Добавяйте две ястия зелени зеленчуци дневно.
1 ден/изключително месо
1 ден/Месо, колбаси.
1 ден/Месо, колбаси, 1 варено яйце.
1 ден/месо, 1 яйце, 50 г ферментирали сирена.
1 ден/изключително месо
3 дни/2 яйца на ден, 50 г ферментирали сирена.
Добавяйте две ястия зелени зеленчуци дневно.
Период 4/15 дни - Добавете плодове и зеленчуци към ежедневното меню
2 дни/2 хранения плодове, 2 хранения зеленчуци.
1 ден/Пресни млечни продукти изключително.
2 дни/2 хранения плодове, 2 хранения зеленчуци.
3 дни/Месо, колбаси.
2 дни/2 хранения плодове, 3 хранения зеленчуци.
1 ден/Пресни млечни продукти изключително.
2 дни/2 хранения плодове, 3 хранения зеленчуци.
2 дни/Месо, колбаси.
Период 5/10 дни - Яжте само протеини
1 ден/изключително месо.
1 ден/Месо, колбаси.
1 ден/Месо, колбаси, 1 яйце.
1 ден/месо, 1 яйце, 50 грама ферментирали сирена.
1 ден/изключително месо.
1 ден/2 твърдо сварени яйца, 100 г неферментирали сирена.
1 ден/1 твърдо сварено яйце, 200 г неферментирали сирена.
3 дни/Месо, колбаси.
Период 6/17 дни - Добавете плодове, зеленчуци, риба
4 дни/2 плодови ястия, 2 зеленчукови ястия.
5 дни/Месо и риба, 1 зеленчуково ястие.
4 дни/100 г неферментирали сирена, 2 зеленчукови ястия.
3 дни/изключително месо.
1 ден/Плодове.
Период 7/14 дни
5 дни/2 хранения плодове, 2 хранения зеленчуци, пресни млечни продукти 400 g, неферментирали сирена 100 g.
1 ден/изключително месо.
1 ден/месо, 1 яйце, 50 г ферментирали сирена.
2 дни/Месо изключително.
1 ден/месо, 1 яйце, 50 г ферментирали сирена.
1 ден/изключително месо.
3 дни/2 плодови ястия, 2 зеленчукови ястия.
Период 8/37 дни
1 ден/само млечни продукти.
2 дни/2 плодови ястия, 3 зеленчукови ястия.
3 дни/изключително месо.
3 дни/100 г неферментирали сирена, 2 зеленчукови ястия, 2 яйца.
3 дни/изключително месо.
1 ден/Зеленчуци изключително.
1 ден/Плодове изключително.
1 ден/само млечни продукти.
1 ден/Зеленчуци изключително.
1 ден/Плодове изключително.
3 дни/изключително месо.
17 дни/2 хранения плодове, зеленчуци без ограничение, пресни млечни продукти 350g (от които 200 g кисело мляко или мляко). На обяд изяждате 1 порция месо.
Период 9/6 дни
6 дни/2 хранения плодове, зеленчуци без ограничение, пресни млечни продукти 350g (от които 200 g кисело мляко или мляко), 50 g ферментирали сирена, 100 g колбаси. На обяд изяждате 1 порция месо.
Първоначално забранените елементи се въвеждат в диетата: ориз, грис, тестени изделия, царевица, картофи, сушен боб, грах, хляб.
Период 10/32 дни
32 дни/2 хранения плодове (+ грозде), зеленчуци без ограничение, пресни млечни продукти 350g (от които 200 g кисело мляко или мляко), 50 g ферментирали сирена, 100 g колбаси. На обяд изяжте 1 порция месо или 1-2 варени яйца.
Както и в предишния период, можете да ядете елементите, които първоначално са забранени: ориз, грис, тестени изделия, царевица, картофи, сушен боб, грах, хляб.