Диета Бух
Съкращението BEECH е много популярно днесДиета "протеиново редуване на въглехидрати". Въпросът е ясен - променяме дните на протеина с въглехидрати. Причината за популярността му се крие във факта, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати сами по себе си не го оправдават. Първо, има рязък спад в силата, психическо изтощение (тъй като мозъкът е много необходим въглехидрати), от друга страна, такива диети отслабнаха поради мускулна маса и метаболизмът в крайна сметка се забавя. Нека поговорим за това какво се случва в тялото при пшеницата.
Принцип на действие
Протеиновата въглехидратна диета е първата част от алтернативите на протеиновите дни. Понастоящем намаляваме нивото на въглехидрати - източник на енергия. Тялото винаги има нещо в резерв и започва да усилва отложения гликоген в черния дроб. Когато гликогенът свърши (около втория ден от BUCH), тялото ни изпада в паника до най-секретните мазнини. Тоест започва разграждането на мазнините - точно това е целта на редуването на протеин, протеин-въглехидрати. Основното нещо е да не се реагира прекалено: да продължите да измъчвате тялото без въглехидрати не може да бъде, тъй като мазнините, които не се разграждат (той е "дъждовният ден"), и започва да извлича храна от най-"безполезния" запас - мускулите.
След това добавяме въглехидрати и започваме Carb Day (приемът на въглехидрати е три пъти по-голям от този на протеините). Тялото е объркано, мускулите не са засегнати, мазнините се разграждат допълнително и постъпващите въглехидрати се превръщат в гликоген.
След това следва умерен ден, когато възстановяваме психиката, давайки почивка на цялото тяло.
вариации
Редуването между протеин и въглехидрати има много възможности, защото най-важното е редът на протеиновите и въглехидратните дни.