Диета - бърза храна Познавайте най-мазните и висококалорични храни
Познавате ли най-големите угоители?
17.06.2009, 15:41 | ug, bri
Дебел в движение
Всеки, който обича обилна и мазна храна, но все пак иска да обърне внимание на линията, е в затруднение: в крайна сметка добре познатите вериги за бързо хранене, както и частни закуски със съблазнителна миризма на пържени картофи, currywurst, кебап или пържена риба приканват за кратко спиране. Освен това закуските обикновено са евтини и бързо достъпни. Знанието за съдържанието на калории и мазнини в бургерите, млечните шейкове и други подобни помага да се предотврати най-лошото. Събрахме хранителните стойности на най-важните продукти от най-известните вериги за бързо хранене:
Сладките сладкиши са истински тежести
Ако се чувствате раздразнено, бързо вземете нещо от пекарната? Сладките деликатеси зад плота също са жилави. „Съставки като яйца, захар, мазнини под формата на масло или маргарин и бяло брашно заедно водят до много калорична и следователно неблагоприятна комбинация от хранителна гледна точка“, обяснява Antje Gahl от Германското дружество по хранене. „Ако след това сладкишите се напълнят със сладко, шоколад, ядки, пудинг или други богати деликатеси, те се превръщат в истински калорични бомби“, предупреждава експертът по хранене. Независимо дали са кроасани, парченца или гевреци за пудинг: По-специално големите пекарни и хлебни вериги доставят истински тежки тежести, понякога тежащи над 200 грама на парче. Това означава, че до 900 калории на парче попадат в стомаха - и в най-лошия случай на бедрото. „Тестените изделия, приготвени от тесто с мая или тесто от песъчинки, са значително по-нискокалорични в сравнение с препаратите от бутер тесто.
Течни храни за угояване
Но не само при хранене мнозина попадат в мастния капан. Ако искате да имате млечен шейк, бутилка спринцор с ябълков сок и други безалкохолни напитки по време на хранене или отстрани през целия ден, ще консумирате много захар. Ако тези допълнителни калории не се изгорят чрез спорт или други дейности след работа, тялото преобразува тази неизползвана енергия в мастни клетки, точно както прави с твърдата храна. Но не само високото им енергийно съдържание прави безалкохолните напитки лоши утоляващи жаждата. Захарта от напитките се абсорбира особено бързо и нивото на кръвната захар се покачва. След това отново пада рязко. Последствията са глад и лошо представяне. Ако използвате безкалорични напитки като вода, билкови или плодови чайове, можете да спестите до 1000 калории на ден.
Празник фигурално съзнателно
Ако не искате да правите без бургери, къри и парчета, трябва да обърнете внимание на балансиран микс: „Избягвайте големи порции XXL и комбинирайте бърза храна със здравословни храни като плодове или зеленчуци“, съветва Хартмут Кьониг, диетолог от потребителския център Хесен. Можете да спестите много мазнини на пържените картофи или рибните щандове, ако избягвате пържени храни или ястия с мазна майонеза, чесново масло или сметана. Ако искате да ядете кебап, можете да вземете кебап с много зеле, домати, лук и Напълнете с малко месо. А парченцата плодове, приготвени от тесто от късо тесто или мая, гевреци или сандвич от пълнозърнести храни са алтернатива на фигурата на сладките печени изделия и могат да избират варианти с по-малко мазнини, ако желаете “, съветва Nutrition експерт Antje Gahl.
Повече за отслабването:
Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.