Диета, богата на протеини и суроватъчен шейк, анаболизъм; Пространство за форма на духа на тялото

протеини
Ако ядете диета с високо съдържание на протеини, тялото ви би метаболизирало аминокиселините в тези протеини по-малко ефективно, отколкото ако ядете малко. Но това няма да повлияе отрицателно на анаболния стимул на шейк от суроватъчен протеин, според холандско проучване от 2017 г. Оттам нататък можем да приемем това проучване като индикация, че силовите спортисти, които вече имат диета с високо съдържание на протеини, все още ще се възползват от ползи от млечен шейк преди или след тяхната тренировка.

Изследването на "суроватъчен" и високо протеинови диети

Диетолог от Маастрихт раздели 24 мъже на възраст от 55 до 75 години на 2 групи. Те хранеха група в продължение на 14 дни с диета, съдържаща 0,7 грама протеин на килограм телесно тегло. [Low Pro] Друга група е получила 14-дневна диета, която осигурява 1,5 грама протеин на кг телесно тегло. [High Pro]