Диета, богата на антиоксиданти, стимулира либидото
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Според лекарите броят на двойките, изправени пред сексуални проблеми, се увеличава. А честа причина за липсата на либидо е небалансираното хранене, бедно на плодове и зеленчуци. Разберете каква роля играят антиоксидантите за регулиране на сексуалния апетит.
Има моменти в историята на двойката, когато сексуалният живот неизбежно спира. Като цяло сексуалният апетит е застрашен от различни здравословни проблеми (например хормонален дисбаланс), стрес или липса на комуникация между партньорите. Фактор, по-малко отчетен, но с голямо влияние върху интимните отношения е диетата. Известно е, че след хранене, богато на „лоши“ мазнини (пържола, пържени картофи, пица), тялото навлиза в леко състояние на апатия, тъй като концентрира енергията си в процеса на храносмилането.
Същото не се случва, когато плодовете, зеленчуците и зърнените култури преобладават в диетата. Освен че не възпрепятстват храносмилането, те са най-добрите източници на антиоксиданти, основни хранителни вещества, наред с други, за регулиране на механизмите на сексуалния апетит. Антиоксидантите са вещества, които предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали (те се получават или от метаболитни процеси, или от излагане на цигарен дим, рентгенови лъчи, замърсители на въздуха), които отслабват организма, като атакуват клетъчната ДНК.
Витамин А, "фабриката" на тестостерона
Един от най-мощните антиоксиданти е витамин А, който има ролята да стимулира производството на полови хормони. По-конкретно, той превръща холестерола в прогестерон, естроген и тестостерон, хормони, участващи в стимулирането на либидото. Също така е забелязано, че при мъжете този антиоксидант подобрява репродуктивната функция. Най-добрите източници на витамин А са черен дроб, обезмаслени млечни продукти, риба (херинга, скумрия, стриди), яйчен жълтък, моркови (съдържат провитамин А) и сладки картофи.
Цитрусовите плодове подобряват кръвообращението
Според лекарите ерекцията се обуславя от правилното функциониране на кръвоносната система, което осигурява напояване на пениса с кръв. Проучванията показват, че мъжете, които пушат често, имат проблеми с ерекцията, тъй като свободните радикали в цигарения дим засягат артериите и по този начин кръвта вече не циркулира правилно. За борба със свободните радикали се препоръчват храни, богати на витамин С, като киви, цитруси, магданоз, броколи, звънец, зеле, домати, спанак и др. Тези храни трябва да се въвеждат често в диетата, тъй като в допълнение към ролята на тоници на кръвоносната система, те стимулират синтеза на прогестерон.
Зехтинът помага на жените
При жените вагиналната сухота може да компрометира полов акт. Този проблем обаче може да бъде решен с помощта на витамин Е, известен със своите антиоксидантни свойства. Проучване на американски изследователи показа, че в случая на жени, които приемат 800 U.I. на витамин Е, за един месец проблемът с вагиналната сухота се решава в съотношение 80 процента. Най-добрите природни източници са слънчогледовото олио, зехтинът, ядките, пшеничните зародиши, пълнозърнестите храни и рибата.
Шоколад, женски афродизиак
Американският лекар Джон Мълхал, директор на Северноамериканската програма за сексуална медицина, казва, че шоколадът е най-доброто средство за повишаване на либидото при жените. Той насърчава освобождаването на серотонин и допамин, два хормона, отговорни за благосъстоянието. Шоколадът с над 85 процента какао ще бъде предпочитан, тъй като се счита за най-добрият източник на антиоксиданти. Препоръчва се 10 г шоколад (един квадрат) дневно.
Нашият специалистЛивия Ненадиетолог биолог
Диетата, богата на антиоксиданти, е от особено значение за поддържане на тялото младо и сексуално активно. Антиоксидантите имат ролята да неутрализират свободните радикали, основните виновници в процеса на стареене. Витамините, минералите, аминокиселините и други биоактивни принципи, открити в зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и протеините, играят важна роля в регулирането и поддържането на хормоналната активност, хормоналния синтез и здравето на половите ендокринни жлези.
Деликатеси: Боровинките съдържат флавоноиди, антиоксиданти, които усилват сексуалното желание.