Диета; безпроблемен детокс; Отървавам се от
Кой каза, че диетата за детокс трябва да бъде скучна работа? Днес съм ви подготвил обикновен детокс, без много караница, който също можете да опитате.
Едноседмичният детокс е най-добрият стимул за здраве и красота, както и идеалният начин да се отървете от програма за отслабване.
За повечето от нас обаче детоксикацията се равнява на образа на жена, която не е живяла с нищо няколко добри дни, а просто хидратира и пие много вода. Но сега вече не е необходимо да вярваме в такива митове.
По-долу е представена детокс диета „без главоболие“, която ще ви помогне да се почувствате по-добре, а след този период ще премахнете токсините от тялото си.
Детокс диетата може да ви облекчи от редица здравословни проблеми, от наддаване на тегло, подуване на корема и лошо храносмилане, до главоболие, нездравословен вид на кожата, загуба на енергия и чувството, че не се чувствате „добре“. ".
Кейт Труп, Натуропат в здравен и козметичен център в Лондон, той е подготвил поредица от препоръки за детоксикация според книгата. След години опит в тази област, тя казва, че най-накрая е успяла да намери проста програма за детоксикация, която няма да ви притеснява.
Основният принцип на програмата „детокс без главоболие“ е да премахнете от диетата си тези храни и напитки, които предизвикват алергии и са „токсични“ за една седмица.
Само след 3 дни поддържане на тази диета без токсини, натуропатичните пациенти забелязаха съществена разлика по отношение на формата на тялото, усещането за енергийно ниво и самочувствието.
Размерите на порциите зависят от вас. Тъй като храните, препоръчани в диетата „детокс без главоболие“, са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини (и ще пиете много вода), едва ли ще успеете или ще почувствате, че ядете твърде много.
Елиминира негативните храни
1. Пшеница и млечни продукти
През тази детоксикационна седмица изключете от диетата си храни и млечни продукти от пшеница (бяло брашно). Това са два от най-често срещаните хранителни алергени, които - дори без да осъзнавате това - могат да ви накарат да се почувствате подути, уморени и дори да допринесете за апетита си.
Храните на основата на пшеница като хляб от различни видове, тестени изделия и някои видове зърнени закуски могат лесно да бъдат заменени с алтернативи на ястия, които не съдържат пшенично брашно: оризови сладки, ръжена и царевична зърнена култура., както и овесена каша.
За да премахнете млечните продукти, без да страдате от апетита им, използвайте соево мляко или оризово мляко, соево кисело мляко и соево сирене.
2. Червено месо
Това е месо, което е трудно смилаемо и често съдържа високи нива на наситени мазнини. Червените месни продукти като бекон, шунка, пастет и сандвичи с месо също трябва да се избягват през цялата тази седмица по същите причини, но и защото често съдържат високи нива на сол и изкуствени консерванти.
Заменете червеното месо с органично пиле (отгледано в двора, което е с ниско съдържание на мазнини), прясно рибно месо, сирене тофу и яйца.
3. Рафинирани въглехидрати
Откажете се от торти, пайове и бисквити, както и от други закуски с нездравословна храна, които ядете от време на време.
Вместо това можете да ядете здравословни закуски, като ядете плодове и зеленчуци. Можете да добавите много зеленчуци (варени или приготвени на пара) към вашия избор на храна, за да запълните стомаха си.
4. Наситени мазнини
Масло, маргарин, всички пържени храни, майонеза и чипс - всичко това трябва да бъде премахнато от вашата диета и меню, когато сте на диета без детоксикация.
Вместо това можете да използвате малко зехтин или ленено масло, за да допълвате салатите си и да готвите зеленчуци до насита.
5. Хранителни добавки
Избягвайте всички изкуствени добавки и консерванти, но особено избягвайте захарта. Всъщност, за да улесните живота си, избягвайте всички предварително опаковани храни през целия си детокс. Винаги, когато е възможно, изберете биологични продукти.
Можете да добавите допълнителен вкус и вкус към храните, които сами приготвяте от нулата, добавяйки лук и чесън много. Да не забравяме, че и двата зеленчука са известни със своите удивителни прочистващи свойства на тялото от токсини.
Избягвайте чай, кафе, кисели напитки, подсладен плодов сок и плодови пюрета. Вместо това пийте поне 2 литра вода със стайна температура през целия ден, плюс чай от глухарче, билкови чайове, разредени плодови сокове (до 20 процента сок, можете да добавите 80 процента филтрирана вода ), а също така можете да консумирате ябълков оцет в хладка вода, ако искате. Източник: Кейт Труп за Daily Mail.