Диета без захар - така работи с лекота

Когато направихме грубия редакционен план за първото тримесечие на новата година през януари, вероятно все още бяхме пълни със смелост. В съответствие с Великия пост си помислихме, нека просто да се храним без захар, да направим нещо за здравето си и да дадем отчет тук. Подправката се крие в краткост: Не е толкова лесно. Ценни съвети така или иначе следват! Вероятно винаги намирате оправдания, точно като мен, защо не сега и изобщо.

Имам три малки деца, така че не мога да избегна да си храня нервите.
Нямам време да търся алтернативи или да се боря със състава на много храни.
Вкусът му е толкова добър.
Просто обичам да ям сладкиши. Не искам да правя без него в ежедневието.

7 съвета за диета без захар

Какви убеждения или оправдания имате? Какво ви пречи да се храните здравословно? Просто се впуснете в експеримента. За да ви улесним да направите нещо за здравето си, бихме искали да ви дадем 7 съвета по пътя.

Изберете време, в което може да е малко по-тихо, за да не изпаднете веднага в стария си модел под стрес
Наблюдавайте заобикалящата ви среда: бързо ли се изкушавате да ядете сладкиши? Намерете алтернативи, ако устата ви отново е напоена.
Закусете балансирано сутрин и достатъчно, за да не огладнеете за нещо сладко само няколко часа по-късно
Направете план Б за възможно най-много ситуации. Ако сте склонни да се справяте без храни без захар следобед, дръжте купа с ядки или плодове на лесен достъп
Ако ви е трудно да останете без храни без захар, особено вечер: Измийте зъбите си. Вкусът на мента ограничава глад.
Ако през деня ви се струва, че имате нужда от нещо сладко сега: Пийте много вода или неподсладен чай
Ако отидете в супермаркета на празен стомах, ще намерите цялата гама от хранителни стоки желана. Резултатът е покупка, която е твърде обширна. И тогава нещата трябва да отидат отново ...

Диета без захар - така може да работи!

Захарта не е само личен проблем, а и социален. Навсякъде по света, където консумацията на захар нараства, нараства не само броят на хората с наднормено тегло, но и вторичните заболявания като диабет. Знаете ли, че средностатистическият германец консумира 36 килограма захар годишно? Това са около 100 грама на ден, 400 калории. Но защо се фокусираме върху себе си, здравето си и проектите си, особено в началото на годината или най-много по време на Великия пост? Не трябва ли винаги да проявяваме любов към себе си, внимателност и благодарност един към друг - всеки както може! Поставете цели, които реално можете да постигнете. И ако е така, че не искате или не можете да преминете към диета без захар за една нощ. След това отделете време за себе си, здравето си и се запитайте честно:

В кои ситуации посягате към сладкото?
Какво компенсирате с това?
Какви алтернативи има за вас, вместо да се разсейвате със сладкиши или дори да се възнаграждавате?
Не би ли било начало само за намаляване на консумацията до следобед в началото? И то само за уикенда?

„Захарта означава копнежът да бъдеш погълнат в себе си“

Може би сега единият или другият сладък зъб се чувства адресиран от вас. В книгата „Das Füllhorn“ за психологическия символичен език на храната Кристиан Беерланд пише по темата за сладките: „Захарта е копнежът за силно близкото, блажено, сладко издигане в себе си (...) Сферата на мечтите, която призовава захарта, е далеч далеч от реалността, но успокоява и успокоява твърдото, замръзнало и студено в сърцето. Предлага ситост на онези, които не разбират как да се задоволят при източника на живота. " Авторът също така пише, че захарта символизира вярата в нещо, което е много по-красиво от това, което човек е изпитвал преди. Той означава небесното щастие да се чувстваш в топлия блясък на живота; имате копнежи, мечти и надежди ... и не искате повече да напускате това опиянение.

Диета без захар: Първата стъпка там е в главата ви

Дайте си поне две седмици, за да се храните без захар. Това е необходимо на тялото, за да се адаптира и реагира на него. Но първата стъпка започва в главата ви. За да се справите без нещо, не трябва да създавате натиск във вас. Отворете се за решението да го изпробвате. За нов, по-здравословен начин. Да направите нещо за вас, за вашето здраве. Може да бъде и лесно! Очаквайте с нетърпение да се чувствате много по-добре за себе си. Ще откриете в себе си съвсем различна енергия. Имайте различна харизма. Чувствате се по-будни, обичате ви много повече. Ще преоткриете себе си. И ще се гордеете със себе си!

Разчупете старите си модели

Сега можете да покажете, че сте по-силни от по-слабото аз в себе си. Станете лъв и се поставете пред собствените си интереси. За теб. Отпуснете всичките си съмнения. Освободете се от страховете си. Напълно нормално е да се появят. Но оставете ги да се отворят за всичко, което следва. Разчупете стария модел. Излезте от зоната си на комфорт. Слезте от дивана и застанете на въображаемия си степер, за да станете най-добрата версия на себе си стъпка по стъпка.