Диета без захар - j; тествани две седмици без добавена захар от Ема
В края на това лято се предизвиках да отида две седмици без добавена захар. Наблягам на „добавената“ част, защото почти всички храни съдържат някакво количество естествена захар. В тази статия ще ви разкажа повече за диетата без захар и ще ви прегледам какво мисля за нея.
Диетата без захар
Диетата без захар е диета, която включва премахване на сладкиши, сладки напитки, храни с високо съдържание на захар и самата захар от вашата диета. С други думи, това означава да премахнете всички лоши захари от вашата диета. Разбира се, имате право на храни, съдържащи естествена захар като плодове и някои зеленчуци, но в разумни количества. Премахването на всички лоши захари от вашата диета ще ви позволи да детоксикирате, да отслабнете и да възвърнете формата и жизнеността си.
Излишно е да казвам, че е задължително да придружавате диетата си без захар с балансирана диета, за да можете да се насладите на всички предимства на тази диета.
Защо опитах диета без захар ?
Реших да опитам диетата без захар по две основни причини. Първата причина е фактът, че преживях най-катастрофалното лято в моя възрастен живот от хранителна гледна точка. За да ви дам представа, тежах 74,7 кг в средата на юни и се увеличих до 83,2 кг в средата на септември. Така че за едно лято качих 8,5 кг ... кантарът ми толкова ме шокира този ден, че седях 10 минути в пълна тишина.
- Източник: Giphy.com
Бях напълно смазан, защото през лятото не бях спрял да ходя на фитнес. Преди ходех три пъти седмично, вместо четири, но изобщо не очаквах толкова голямо наддаване на тегло. Това ме накара да осъзная колко много съм преувеличил. Като тийнейджър отново бях изпаднал във всичките си лоши хранителни навици. Ядях сладкиши като чипс и пих Фанта почти всеки ден. Само като си помисля отново, боли ме стомахът.
Втората причина е нещо като продължение на това, което току-що ви обясних по-горе. След като разбрах, че съм имал особено тлъсто и сладко лято, се разпитах. Мислил съм за всички здравословни проблеми, които лошата диета и прекомерната консумация на захар могат да причинят, като диабет, сърдечни проблеми, кухини, проблеми с теглото и други. Така че беше време да поема контрола над себе си.
Две седмици без захар
Моята диета без захар започна в понеделник, 23 септември 2019 г. и завърши в понеделник, 7 октомври 2019 г. През тези две седмици единствената ми истинска сладост беше в плодовите и плодовите кисели млека без добавена захар. Също така бях решил да не ям бързо хранене, пържени картофи, тестени изделия, хляб и да не пия алкохол през този период.