Отслабвайте устойчиво - Отслабвайте ефективно - Kakinou Light

20 юли 2014 г.

Написано от Kakinou Light и публикувано от Overblog

устойчиво

  • Отслабнете бързо и устойчиво ?
  • Нашето видео
  • Основни точки
  • Яжте нечия засищане
  • Яжте добре
    • Увеличете порциите плодове и зеленчуци
    • Закусете истински
    • Избор на храна
  • Позволете си отклонения
  • Малки неща
  • Отиди на лекар
  • Практикувайте редовно физическо натоварване
  • Изчислете своя ИТМ
  • Прочетете също: Отслабнете

Отслабнете бързо и устойчиво ?

Отслабването само за няколко дни без никакви усилия, загубата на десет килограма за месец, без да ги възвърнете, или дори бързото сваляне на 15 килограма, по никакъв начин не може да бъде предмет на сериозна диета. Не съществува такава чудо диета. От друга страна, фактът, че веригите на лоши диети могат да доведат до все по-голямо тегло и до затлъстяване.

Основни точки

  • Да бъде мотивиран.
  • Изберете точното време.
  • Не си поставяйте цели твърде високи и приемайте по-малко драматично отслабване.
  • Не планирайте да сваляте повече от 1 килограм седмично.
  • Променете навиците си за постоянно.
  • Приемете разнообразна диета.
  • Сериозната диета трябва да позволява възможно най-разнообразна диета, където са представени всички групи храни.
  • Никога не пропускайте храненията и яжте три пъти на ден.
  • Закусете около 17:00.
  • Имайте постоянно плод, ябълка, например.
  • Не използвайте няколко пъти и намалете консумираните количества.
  • Отделете време да се храните по-бавно.
  • Яжте по-малко сол, защото солта увеличава чувството на глад.
  • Пийте в достатъчно количество: необходимо е да пиете поне 1 литър до 1,5 литра вода на ден.
  • Ограничете алкохолните и сладки напитки, които осигуряват голямо количество калории.

Яжте нечия засищане

Практикуването на диета не трябва да ви оставя да се чувствате гладни през деня или в края на храненето.