Диета без стрес - промяната в начина на живот започва! 6 # Някои важни факти за приема на течности! Пиете
Някои важни факти за приема на течности! Пиете достатъчно?
Част от здравословната диета е консумирането на правилното качество и количество течности. Това е важна тема, не само за диетите!
"Трябва да отслабнете, трябва да се движите! Имайте повече енергия, по-малко стрес!"
Наследени дилеми, които гнездят от време на време в главите на повечето от нас. Най-големият проблем е, че искаме да постигнем всичко това наведнъж, което през повечето време завършва с неуспех. Какво можем да направим?
Имаме някои лоши новини, можете да постигнете трайни резултати само с промяна в начина на живот!
Но имаме и добри новини, не е толкова трудно да промените няколко привидно малки неща във вашето ежедневие. В новата ни поредица сега ще ви дадем полезна информация и съвети по този въпрос!
6. Някои важни факти за приема на течности! Пиете достатъчно?
НАz eчаст от здравословната диета е консумирането на правилното качество и количество течности.
Повече от 50% от нашето тяло се състои от вода, поради което е изключително важно да се поддържа гладкото функциониране на управлението на водите! Но нека просто разгледаме подробно как работи системата.
Водата играе важна роля във функционирането на нашето тяло, освен всичко друго тя осигурява кръвообращението, влияе върху правилния състав на кръвта; регулира кръвното налягане; дава възможност за разтваряне и транспортиране на хранителни вещества, отпадъчни продукти и газове; осигурява постоянна, вътрешна температура на тялото; насърчава правилната функция на ставите (ставна течност).
Гладкото функциониране на тялото е балансирано, когато количеството вода, постъпващо и произвеждащо се в тялото (поглъщане на течности) и количеството вода, напускащо го (отделяне на течности), са в баланс в тялото. Това състояние на равновесие се влияе от външни фактори, напр. активни спортове, тежка физическа активност, климат, външна температура, сауна, количеството погълната сол с храната (тъй като трапезната сол има задържащ водата ефект); променени състояния на тялото (треска, диария и др.), които увеличават изтичането на вода от тялото.
Без вода, сърдечната честота и повишаването на телесната температура се губят важни хранителни вещества и те влияят неблагоприятно и значително намаляват работата.. Тялото няма запаси от течност, излишъкът бързо се отделя чрез бъбреците. Ако балансът на водния баланс е нарушен, или поради намаляване на поглъщането на вода, или поради увеличаване на отделянето на вода, тялото изсъхва (дехидратация)). Дори при 2% загуба на течност, както физическото, така и умственото представяне намалява, появяват се първите симптоми, главоболие, намалена способност за концентрация, умора, жажда.