ДИЕТА БЕЗ ПРИНЦИПИ - НЯМА СМИСЛ!
Поддържането на диетата ви е нещо повече от просто да разкажете за това на семейството и приятелите си. Освен това е много повече от не ядене на сладкиши през деня, само за да ядете двойна порция месо за вечеря и да пиете кола. Въпреки че повечето от нас знаят какво е желателно и какво е най-добре да избягваме в диетата си, изборът ни на храна често е проблем. Ако не направим правилно списъка си за пазаруване, не планираме предварително храненията си - няма смисъл. Трябва да следваме определен път и да се придържаме към него постоянно, за да осигурим максимални ползи за здравето от него. Какво трябва да ядем? Какви са правилата на здравословното хранене?
Изкуството на избора - какви са ползите от здравословното хранене?
Познавате ли това чувство, когато отново сте гладни половин час след хранене или закуска? Направихте всичките си почивки от работа, за да хапнете нещо, което в резултат само стимулира апетита ви (например ябълка) и до края на смяната има още 4 дълги часа, в които стомахът ви ще издава различни звуци. Обещавате, че след работа ще отидете до магазина и ще приготвите ястие за утре, което ще бъде пълно и няма да повторите днешната грешка.
Влизате в магазина и всъщност се губите между рафтовете с различни хранителни продукти. Минете покрай рафта за екологични храни и преминете към следващия, където всеки продукт има зелен стикер или друг етикет, който доказва превъзходна сила и невероятни хранителни свойства. И тогава разбирате, че в днешно време дори за закупуване на зърнени закуски можете да използвате ръководство. Какво да купя?
Ключът към правилното хранене и поддържане на теглото е план, който е съобразен предимно с начина ви на живот. Ползите от здравословните хранителни навици са огромни, включително:
- Живея по - дълго
- Изглеждаш по-млад
- Имате повече енергия
- Отслабнете
- Намаляване на холестерола в кръвта
- Предотвратяват и дори лекуват сърдечни заболявания
- Намалете риска от рак на простатата, гърдата и други видове рак
- Имате по-добър поглед към старостта
- Предотвратяване и лечение на диабет
- Намалете нуждата от фармацевтични продукти
- Поддържайте костите си здрави
- Избягвайте импотентност
- Избягвайте инсулт
- Предотвратяват камъни в бъбреците
- Предотвратяване на диабет тип I
- Облекчете запека
- Понижаване на кръвното налягане
- Избягвайте болестта на Алцхаймер
- Преодолейте своя артрит
Това са само някои от предимствата на a здравословно хранене, а цената им е ... просто промяна в хранителните навици към по-добро.
Правила за диета. Какво да ядем, за да си осигурим енергия и здраве?
1. Храненето е комбинираното действие на безброй вещества и цялото е повече от просто сумата от неговите части.
Хранителните вещества, които предоставяме на тялото по време на хранене, участват в поредица от реакции, които работят заедно в нашето тяло, за да осигурят нашето здраве. В клетките на нашето тяло има „контроли“, които определят, наред с други неща, колко са необходими определени съставки и кога протича всяка отделна реакция.
2. Витаминните добавки не са панацея за всички заболявания
Добавките не поддържат тялото здраво и могат да причинят непредсказуеми странични ефекти. Освен това има случаи на хора, които поради приема на добавки се отказват от a Здравословна диета, мислейки, че това не засяга здравето им. За съжаление, опасностите от a храня се нездравословен не може да се бори с различни добавки. Хранителните вещества са много важни, но със сигурност е по-добре да ги консумирате по време на хранене, отколкото под формата на таблетки. Изолирането на хранителни вещества и опитът да се получат ползи, равни на ползите от общото ежедневно хранене, разкрива липса на знания за това как действа храненето в тялото.
Някои важни правила за здравословното хранене