Диета без мазнини - отслабнете с 3 килограма за 7 дни Разни
ТИ ЗАГУБИ . Здравословните храни ви дават допълнителна жизненост.
Ако искате да отслабнете по здравословен начин възможно най-бързо, използвайте диета без мазнини с увереност. Това ще ви помогне да оформите красиво фигурата си и отново да се гордеете с тялото си.!
Вече е известно, че при всякакъв вид диета за отслабване трябва да намалите приема на мазнини. Е, диетата без мазнини се основава на здравословен начин на живот, а именно премахване на лошите мазнини за тялото от диетата. Такава диета, която намалява липидите (мазнини, особено от животински произход), е по-здравословна за сърцето и кръвоносните съдове.
Закуска: чай или кафе, две филийки пълнозърнест хляб с 50 г обезмаслена извара.
Обяд: зелена салата с лук, подправена с 2-3 капки лимонов сок, 200 г говеждо месо на скара, 4 маслини и плод по избор.
Вечеря: порция зеленчукова супа, 150 г риба на скара и 50 г обезмаслено кисело мляко.
Вторник
Закуска: 200 мл натурален портокалов сок, 100 мл нискомаслено кисело мляко с 50 г пълнозърнести храни.
Обяд: салата (по желание) от ябълки и бяло зеле, подправена с 2-3 капки лимон и малко зехтин, 150 г пилешки гърди и плод по избор.
Вечеря: 100 г пресована шунка, 200 мл обезмаслено мляко и плод.
Сряда
Закуска: чай или кафе и парче пълнозърнест хляб с 50 г шунка.
Обяд: салата (по желание) от моркови и целина, 200 г ориз на фурна със зеленчуци и само супена лъжица зехтин, 40 г пармезан и плод по ваш избор.
Вечеря: 200 г разнообразни зеленчуци, приготвени в парна баня, 150 г бяла риба на скара и плод по ваш избор.
Закуска: 200 мл портокалов сок и 100 мл обезмаслено мляко с 50 г пълнозърнести храни.
Обяд: салата (по желание) от домати, лук и краставици, 200 g риба на скара или на фурна и 150 g плодова салата по ваш избор.
Вечеря: печен картоф, 50 г обезмаслено краве сирене, плод по ваш избор.
Петък
Закуска: чай или кафе, две филийки пълнозърнест хляб и твърдо сварено яйце.
Обяд: салата (по желание) от ябълки и моркови, дадени на ренде, 50 г краве сирене Telemea, 150 г пуешки гърди на скара и плод.
Вечеря: салата от червено зеле, моркови и лук (по ваша преценка), 150 г риба на скара и плод по ваш избор.
Събота
Закуска: 200 мл натурален портокалов сок, две филийки пълнозърнест хляб с две филийки шунка.
Обяд: 200 г говеждо на скара, два картофа на фурна и плод по ваш избор.
Вечеря: 100 г салата от риба тон с 50 г царевични ядки, 100 мл обезмаслено кисело мляко.
Неделя
Закуска: чай или кафе, 100 мл обезмаслено мляко и 50 г пълнозърнести храни.
Обяд: 150 г пилешки гърди, разнообразни зеленчуци, приготвени в парна баня (по преценка) и плод.
Вечеря: порция зеленчукова супа, 50 г нискомаслено кисело мляко и ябълка.
3 съвета, които трябва да имате предвид
â - º Това, което трябва да направите, за да завършите тази диета, е да премахнете мазнините от вашата диета, като обезмаслени сирена, сладкиши, маргарин, свинска мас и др.
â - º Рибата, пилето, зеленчуците и зеленчуците трябва да бъдат част от редовното ви меню.
â - º Избягвайте пържените храни и ги замествайте с храна, приготвена във фурната, чрез варене или скара.
Добре е да се знае
â - º Следвайте всички стъпки от диетата и не отказвайте никаква храна от препоръчаното меню.
â - º Яжте бавно и дъвчете много добре всички храни. За да направите това, уверете се, че имате поне 30 минути за всяко хранене.
â - º Консумирайте най-малко 2,5 литра обикновена вода на ден.