Диета без глад - практики, които да ви предпазят от лудост по дефицита на калории
Когато правим диета разумно, нашата цел е да загубим колкото се може повече мазнини, като същевременно запазим колкото се може повече мускули. За това е наложително калорийният баланс на тялото ни да бъде отрицателен. Така че нека използваме повече енергия, отколкото внасяме. Разбира се, всъщност няма значение какво внасяме например въглехидрати, въпреки че има такива, които обръщат внимание само на макроси и не се занимават с гликемичния индекс и т.н., най-безопасният метод дори днес е да се използват бавно усвоявани въглехидрати.
За предпочитане не прекалено много, колко, фокусирам се върху започваме, скоростта на метаболизма ни и куп други неща ще решат, но никой няма да се измъкне с експерименти, ще разберете това само ако се опитате да ви повлияете, ако консумирате 100, 300 или 500 грама въглехидрати на ден.
Едно от най-големите, ако не и най-дъното на диетичния цикъл, е гадното чувство на глад. Най-често се случва, когато вече сте в тесен момент - напр. вечер или през нощта.
Лесно е да се досетим, че чувството на глад се появява, защото тялото възприема, че сме под оптимума (всъщност се нарича зона на комфорт) и дори под въздействието на нашите древни гени чувства, че мастните резерви, необходими за оцеляване, са изложени на риск.
Очевидно в този момент никой не иска пилешки гърди или рибни филета на пара, но най-грозната (и разбира се най-вкусната) бърза храна, или палачинки, шкембе, суха наденица - според вкуса им. Лошата новина е, че чувството на глад по време на лишаване от калории не може да бъде напълно елиминирано, то ще се връща от време на време - и може да има някои потвърждения, че можете да вървите по доста добър път.
Но също така е напълно разбираемо, ако някой, след дълги седмици на диета, наистина иска да започне нещо с мъчителен глад, има и няколко заблудени и макар да не правят много проблеми, ако се случват само от време на време, нашите хора искат за да поддържате изгарянето на мазнини възможно най-високо.
Следните съвети могат да ви помогнат да преодолеете глада си