Диета без бяла храна Как белите храни ви предпазват от отслабване
Белите храни са табу при диетата без бели храни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вече не е изненадващо, че за диета не се препоръчват сол, захар и мазни млечни продукти. Експерт по хранене сега разшири тази мъдрост и разработи концепция за отслабване с метода "Яжте нищо бяло", при който белите храни трябва да се избягват напълно.Но колко ефективна е тази програма за отслабване и здравословна ли е в дългосрочен план? под микроскопа.
Отслабнете с диетата без бяла храна: как работи
По принцип идеята за диетата идва от експерта по хранене Тайлър Спелман. Той е разработил концепция, която обяснява по-подробно в книгата си „Не яжте нищо бяла диета“. Най-важното твърдение: "Не яжте нищо бяло". Експертът съветва точно да се избягват типични бели храни като млечни продукти, брашно, ориз, тестени изделия, захар, сол, животински мазнини и хляб.
Защо? Те натоварват тялото и затрудняват отслабването. Това се дължи главно на факта, че тези храни имат по-висок гликемичен индекс и по този начин се отделя повече инсулин от панкреаса. Това бързо повишава нивото на кръвната захар и често причинява желание за солени или сладки храни. Проблемът: Инсулинът е отговорен за факта, че се създават повече резерви от мазнини в типични проблемни области като стомаха и дъното. И обратно, това означава, че ако искате да отслабнете, трябва - според Тайлър Спелман - да избягвате тези лоши бели храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета без бяла храна: Тези бели храни са разрешени
Разбира се, не всички бели храни са забранени по време на диетата. Съществува и разнообразие от здравословна и благоприятна за диетата „бяла храна“. Защото: Растителният протеин от бели бобови растения като конопени семена, соя или ядки предотвратява апетита и гарантира, че нивото на инсулин остава на здравословно ниво. Освен това протеините стимулират метаболизма и са добра опора за изграждане на мускули.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фибрите от карфиол например също регулират нивата на кръвната захар и холестерола и подпомагат храносмилането. Те също така помагат за детоксикация на тялото и премахват вредните вещества по-лесно. Това е важно за диетата, тъй като улеснява изгарянето на излишните мазнини и чревните бактерии намират здравословен баланс. Други бели храни, без които не е нужно: бели аспержи, бяло месо, риба като атлантическа треска и животински протеин.
Заключение: Ето колко здравословна е диетата без бяла храна
Отслабването става много по-лесно, като се избягват бели храни като сол, захар и тестени изделия, тъй като тези храни забавят метаболизма и карат мазнините да се натрупват в типични проблемни области като стомаха, бедрата и седалището. Тенът също може да се подобри значително и има по-малко примеси, пъпки и черни точки.
Освен това целулитът може да бъде намален, тъй като чрез избягване на солта в съединителната тъкан се съхраняват по-малко течности. В дългосрочен план обаче диетата е много ограничителна, тъй като твърде много храни са забранени от менюто. Това може да доведе до симптоми на дефицит по отношение на мляко или сол. Диетата без бяла храна се препоръчва за период от три до четири седмици. Ако наистина искате да отслабнете с диетата, трябва също така да пиете много вода, да спите и да спортувате редовно.