Диета без бели храни - бързи и очевидни ефекти!
Ако искате да отслабнете бързо и добре, може би е време да се запознаете с диетата без бели храни. Не обратното, но може да е лесен начин за отслабване. Особено, ако не се насочите към определени храни.
Така че днес ще се научим как да имаме интелигентни ограничители, в смисъл, че те ще ни помогнат да отслабнем. Диетата без бели храни изглежда прави чудеса и много лекари я смятат за отлична за здравето.
Особено след като всички видове храни, базирани на много въглехидрати, ще бъдат елиминирани. Това са причината за високата кръвна захар, последвана от внезапен спад. А явлението не е никак приятно, в смисъл, че може да доведе до засилен апетит за храна и угояване.
Така че сте на път да разберете какви бели храни трябва да елиминирате. Да видим за какво става въпрос!
Диета без бели храни - това, което трябва да знаете?
Това, както подсказва името, трябва да извадите почти цялата бяла храна, което не е много лесно. В дългосрочен план може да е трудно, но можете да сте сигурни, че резултатите са както се очаква.
От какво трябва да се откажете в диетата без бели храни?
- бял ориз
- бели картофи
- боб
- захар
- бяло брашно (тестени изделия, хляб)
- бяла мазнина
- масло
- сирене
Разбира се, храни като захар, брашно и ориз могат да бъдат заменени с кафявата им версия (кафяв ориз, кафява захар, пълнозърнесто брашно и др.). Позволено е и растително сирене, кисело мляко или растително мляко.
Има ИЗКЛЮЧЕНИЯ. Имате право да консумирате, въпреки че те са бели:
- карфиол
- яйчен белтък
- мляко
- над бяло
- бяло птиче месо
Също така в тази диета се препоръчва голямо разнообразие от зеленчуци, колкото е възможно по-цветни и пълни с минерали, така че изберете какво е по сезон.
Диета без бяла храна - как изглежда менюто за един ден?
Преди да започнете, определено бихте искали да знаете за какво става въпрос. Тоест какво трябва да ядете на ден, за да влезе диетата в сила?
Закуска - пълнозърнести храни с растително мляко, боровинки, малко бадеми - кафе/зелен чай
Обяд - кафяв ориз със задушени зеленчуци, маруля и крем супа от леща
Вечеря - риба на скара, броколи на пара и маруля или зеленчуци
В крайна сметка можете да опитате между храненията, шепа боровинки, няколко сурови бадема или ябълка
Закуска - омлет от белтък, салата от домати и краставици, филия пълнозърнест хляб
Обяд - пилешки гърди на скара с грах, филия пълнозърнест хляб, салата
Вечеря - салата от риба тон с царевица, малко балсамов оцет
Като лека закуска можете също да сервирате хумус със сурови зеленчуци или сушени плодове, можете да закусвате на ден, поне.
Диета без бели храни - заключения
Не само това, но когато изключите тестени изделия, хляб, бял ориз, ще отслабнете успешно. Пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, както и риба правят чудеса, когато става въпрос за отслабване.
Храните в представената диета нямат високо гликемично съдържание, така че са идеални за вашето здраве. След като запазите диетата в продължение на 4 седмици, да речем, продължете да се храните здравословно, дори ако се „отървете“ от белите храни. Важно е да не се прекалява, да се яде много сурова храна и да се спортува и тренира почти ежедневно.