Диета BCM отслабва с шейкове
Отслабнете с диетични шейкове: Това е основата на метода BCM, който се предлага в търговската мрежа от 1986 г. и според изобретателите му се практикува от 200 000 души годишно.
Какво представлява диетата BCM?
BCM Diet е търговска програма за хранене и диети. Предлага се от PreCon GmbH Германия, което преди е било известно като Германското общество за здравословен живот mbH (DGGL). Диетата BCM е отчасти формула. Формулните диети са диети, при които поне едно основно хранене се заменя с продукт с намалено съдържание на калории (в този случай шейкове).
BCM означава „Body Cell Mass“ (на английски: телесна клетъчна маса). Целта на диетата е да намали телесните мазнини и да научи нови, устойчиви, здравословни хранителни навици. Диетата BCM се провежда под наблюдението на експерти. Трябва да се отбележи, че се разграждат само телесните мазнини, но клетъчната маса или мускулите на тялото трябва да бъдат запазени. Поради тази причина, в началото на диетата, процентът на водата, клетъчната маса и мазнините в тялото ви се анализира с импедансен анализ.
Трифазният модел на BCM диетата
Диетата се състои от общо три фази:
Фаза 1: Стартовата фаза
През първите два дни от диетата BCM всички ястия се заменят с шейкове - така наречената стартерна храна. Вие консумирате диетичен шейк с интервал от три до четири часа пет пъти на ден. Това трябва 900 калории доставят и подготвят тялото за изгаряне на мазнини.
Здравословни ли са протеиновите шейкове? Той е в протеиновия прах
Фаза 2: Фаза на редукция
От третия ден нататък две хранения се заменят с „основната храна“ (като закваска, диетичен продукт с формула; шейк, супа или барове). Можете сами да проектирате хранене според собствените си желания - но и тук не е възможно да се направи без никакви правила. Дали това е закуска, обяд или вечеря, зависи изцяло от вас. Третото хранене е разрешено до 600 калории имат. По принцип трябва да се консумират по-малко калории, отколкото тялото се нуждае.
Достатъчните интервали между храненията също са от съществено значение при диетата BCM. Закуските между тях са забранени; между храненията трябва да има между четири и шест часа. Целта: Ниско ниво на кръвна захар, което улеснява изгарянето на мазнини.
Идеално тегло: колко мога да тежа?
Фаза 3: Фаза „Задържане“
След като достигнете желаното тегло, сега е важно да го поддържате. Първоначално това трябва да се постигне с две хранения и един диетичен продукт на ден. Третата фаза продължава четири до шест седмици и е там, за да интегрира правилната диета в ежедневието. След като се достигне желаното тегло, на ден могат да се ядат три редовни ястия със смесена храна. Дори след диетата трябва да следвате BCM метода с три хранения и достатъчни интервали между храненията. Това трябва да ви помогне за постоянно да поддържате желаното тегло.
Специалното за диетата BCM
Методът BCM не е диета, която можете да правите сами вкъщи. Отслабването става под наблюдението на консултанти на BCM, има и срещи в малка група на BCM, които служат като мотивация.
Диета BCMI: плюсове и минуси
Положителното при метода BCM е, че той се осъществява под наблюдение. Консултациите обаче не винаги се извършват от лекари или квалифициран персонал, което за мнозина е сериозна критика срещу диетата BCM. При ангажименти за консултации, групови срещи, диетични продукти и евентуално дори готварски книги има и значителни разходи, които определено не се предлагат при други методи за отслабване.
Диетата BCM обаче има и някои предимства: Методът бързо води до първоначални успехи в отслабването, без да отделяте много време. Това може да бъде и начален сигнал за осъзнато хранене и установяване на здравословни хранителни навици.
В дългосрочен план трябва да работи без шейкове
Тъй като хранителните изисквания на BCM диетата за смесени ястия се придържат към препоръките на Германското общество по хранене, като цяло няма симптоми на дефицит, от които да се страхувате. Следователно можете да консумирате BCM диета без колебание, ако искате да изберете диета с формула. Дългосрочната, здравословна диета обаче трябва да е възможна без диетични шейкове.
Stiftung Warentest удостоверява, че методът BCM може да бъде полезен за хора с наднормено тегло с ИТМ над 30, които се нуждаят от бърза мотивация. Формулните диети обаче не са необходими за хора с умерено наднормено тегло.