Диета, базирана на протеини, се кълне в това в Холивуд - 45-50 dkg минус на ден Слънчевите бани на жените - всеки ден

Един ден

диета

Обяд: Пилешки гърди със салата

Половината филе от пилешки гърди без кожа се измива, изсушава, осолява, пипер и се запържва в малко олио, в покрит тиган до хубаво зачервяване. Измийте няколко листа маруля, почистете и нарежете 1 малка змийска краставица, 1 среден домат, няколко зърна, смесете с 2-2 чаени лъжички смес от масло, оцет и лимонов сок, сол, черен пипер, поръсете с ситно нарязан магданоз и яжте с месо.
350 ккал

Вечеря: Зелен подправен омлет

Разбиваме две яйца в добра пяна и го подправяме с 1 супена лъжица ситно нарязани пресни зелени подправки, сол и черен пипер. В покрит тиган запържете омлет от яйцето на глътка масло. Плъзнете в чиния, поръсете с 1 супена лъжица постно извара и настъргано сирене. Навиваме на руло. Сервирайте с малко зърна резен репички и пресен градински чай. Ядем го с филия хляб, направена от пълнозърнесто брашно.
340 ккал

2 дни

Обяд: Турция с лечо

Върху малко олио пуснете 1 глава ситно нарязан лук и 2 скилидки чесън. Добавете 1 скилидка чушки, нарежете 1 домат, оставете да къкри и поръсете с червен пипер. Подправете с дафинов лист и щипка мащерка. Залейте с 2 dl зеленчукова супа, варете 8-10 минути, след това сгъстете с малка лъжица подправка, смесена с вода. Запържете 15 dkg филе от пуешки гърди в тиган. Сервирайте с лечо.