Диета Ако вземете това предвид, можете да ядете всичко - и все пак да отслабнете
Отслабнете без диета? Звучи като лош рекламен слоган, но това не е нищо друго освен истината - поне така казват експертите. Ще ви кажем какви съвети имат лекарите и диетолозите по въпроса.
Зад перфектната фигура има много упорита работа, това е сигурно. Без значение дали искате да поставите пълна трансформация зад себе си или просто искате да се отървете от малко любовни дръжки. За постигането на желаните цели обаче са необходими повече от строга диета или ежедневно посещение на фитнес залата. Тези мерки не са подходящи за всеки тип човек и следователно не винаги водят до желания резултат. Всъщност според експерти такава драстична промяна изобщо не е необходима в повечето случаи. Ако наблюдавате тези прости неща в ежедневието, можете да ядете всичко, което винаги сте имали в хладилника си досега. Но този път без да качвам килограми. Ние сме обобщили съветите от лекари и диетолози за вас:
1) Времето е по-важно от очакваното
Ако искате да се отървете от няколко излишни килограма, трябва да внимавате с биологичния си часовник. Храненето в определени часове не само ни помага да отслабнем, но е полезно и за цялото ни тяло и за ритъма ни. Освен това метаболизмът се стимулира и регулира. Например: Насладете се на обилна закуска час след събуждането. Направете лека закуска след 4 до 6 часа. 5 часа след обяд, хапнете още веднъж (евентуално нещо сладко, като плодове). Яжте само лека храна след това вечер.
2) Яжте по малко от всичко
Тъй като някои диети с едно хранене пророкуват, се казва, че е добре за нашето тяло да избягва напълно някои храни. Но това не е наред. Напротив, според експерти, не трябва да прогонваме въглехидратите и висококалоричните ястия от менюто, а по-скоро да включваме здравословна комбинация от всичко.
3) Ниско съдържание на въглехидрати или високо съдържание на протеини?
Всеки, който до днес е смятал, че хлябът, картофите, тестените изделия и всички други храни, съдържащи въглехидрати, са най-големите им врагове в борбата срещу теглото им, греши. Тъй като след дълго време без него, диетата става твърде монотонна и трябва да се промени отново. Експертите разкриват, че можете да се насладите на тези ястия, докато сте на диета. Но само умерено. Същото се отнася и за протеините, които са полезни за изграждане на мускули, но трябва да се консумират съзнателно. Казвам: Стойте далеч от промишлени продукти под формата на прах.
4) Заложете на правилните мазнини
Друг мит за диетичната индустрия е, че всички мазнини са нездравословни за нашето тяло. Ако обаче погледнете отблизо хранителните планове, изготвени от лекарите, ще забележите, че това не е вярно. В крайна сметка трябва, за да живеем здравословно, Консумирайте редовно растителни мазнини и никога не правете без тях.
5) Нищо не работи без мотивация
Пътят към мечтаното тяло започва от нас самите. Всеки лекар, психолог и диетолог ще ви каже от първия момент, че само вие сте отговорни за фигурата си. Ако искате да видите и почувствате резултати, трябва да се борите усилено за тях, а не само да разчитате на чудодейни диети. За съжаление, от време на време това включва и една или друга сесия във фитнеса. Съжалявам момичета!
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: