Диета, адаптирана към всеки профил
За да намерите подходящата за вас диета, тази, която ще се придържа към кожата ви като добре разкроена дреха, първо трябва да направите опис.
Преди да започнете да променяте хранителните си навици, опитайте се да идентифицирате:
- вашите мотивации (здравословни проблеми, желанието да влезете в размер 38, плажът след два месеца ...);
- вашите цели (по-малко десет килограма за три месеца, за една година ...);
- вашите очаквания (диета, която е лесна за спазване, която изисква малко усилия, която запазва тонуса ви ...);
- вашите ограничения (много работа, зает семеен живот, без желание за готвене ...).
Диетата ми според личността ми
Всички диети водят до приблизително един и същ резултат: загуба на тегло, която е трудна за поддържане. За да оптимизирате шансовете си за отслабване, изберете от множеството методи най-близкия до идеалната диета - прост, приятен и дълготраен - и най-вече адаптиран към вашата личност. Ето няколко идеи.
Вървиш към вината
Но високо протеинова диета кара да отслабнете бързо, което е приятно.
Вие сте склонни
- Методът на Рой Баумейстер преди всичко ви позволява да развиете често изчерпаната си воля да се лишавате, когато сте на диета.
- Решението Както ми харесва, вид Джени Крейг от Нестле Във френски стил. Принципът: доставяме всички ястия, от които се нуждаете, у дома, включително зърнени закуски, супи, десерти и леки закуски в продължение на четири седмици на нискокалорична диета, за около 15 евро на ден. Просто в комплект с плодове и млечни продукти.
Гурме ще бъде малко разочарован, но ястията са добри, менютата разнообразни и балансирани. Рискът е, че след това може да е трудно да се върнете до печката.