Диета 9 Програми за отслабване, които работят!
„Трудно е“, „Невъзможно е! "," Няма да се справя ", ето някои неща, които можете да си кажете, когато описвате диета.
Някои диети имат много прости правила, докато други са много по-сложни. Но във всеки случай, когато сте на диета, е важно да спазвате правилата възможно най-добре. Резултатите ще зависят от това.
Но тогава коя диета да следвате, за да имате реални резултати? Ето 9 програми за отслабване, които наистина работят.
Добавянето на ябълков оцет към чаша вода помага за потискане на чувството на глад. Изследванията показват, че пиенето на ябълков оцет ви помага да отслабнете, между 2-4 кг за 12 седмици.
Ребека Лий, медицинска сестра и основател на RemediesForMe.com, препоръчва да започнете с 1 чаена лъжичка ябълков оцет в 240 мл вода и постепенно да работите до 2-3 чаени лъжички. Пълното ръководство можете да намерите тук.
Не, няма да се сблъскате с дефицит на протеини, ако внезапно преминете към вегетарианска диета. Има много алтернативи като тофу, боб, леща и ядки.
Както обяснява Синтия Сас, говорител на Американската диетична асоциация, тофу може да замести същото количество месо, птици или риба в почти всяка рецепта.
Вегетарианската диета подобрява здравето на сърцето ви, помага да отслабнете и защитава животните.
Хората, които избират диети на растителна основа, често изпитват намаляване на холестерола в кръвта, което според проучванията може да намалее с 35%.
Диетата DASH първоначално е създадена, за да помогне на хората да понижат кръвното си налягане от Националния институт за сърце, бели дробове и кръв (NHLBI).
Вместо да спазва специфични правила или ограничения, DASH Diet препоръчва да се ядат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, включително нискомаслени млечни продукти, животински протеини, бобови растения, боб и растително масло.
Трябва да ограничите храни с високо съдържание на наситени мазнини, както и сладки напитки и сладкиши - всички стандартни правила за здравословно хранене.
Освен това тази диета е сред най-лесните за спазване диети и се препоръчва за вашето здраве.
Съставена предимно от риба, плодове, зеленчуци, пълнозърнести порции и малки количества месо, средиземноморската диета е много здравословна за вашето сърце.
Неотдавнашно проучване на 15 000 души с диагноза сърдечни заболявания показа, че тези, които поддържат тази диета в дългосрочен план значително намаляват риска от инфаркт и инсулт.
Изследователите предложиха на участниците (живеещи в 39 различни страни) въпросници за диетата си. След това ги класифицираха в различни категории, включително тази на средиземноморската диета.
В продължение на почти четири години 1 588 (около 10%) от участниците в изследването са страдали или от инфаркт, или от инсулт; където умря.